心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣

長谷部誠(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2011/03/18
• JAN: 9784344019621

商品レビュー

2026/11/05

あらすじ
サッカー日本代表の主将として長きにわたりチームを牽引し、ドイツ・ブンデスリーガでも長年活躍を続けた長谷部誠。常に安定したハイパフォーマンスを発揮し、仲間からの絶大な信頼を集める彼が、日々の生活で実践している「心のメンテナンス術」を明かした一冊。特別な才能に頼るのではなく、日々の掃除、読書、睡眠、周囲への接し方といった日常のささいな習慣を積み重ね、心を平穏に保ち勝利を導く知恵を提示する。

​感想
ピッチの上で誰よりも泥臭く走り、チームのバランスを保つために献身的に汗を流し続ける長谷部誠。派手なゴールを決める選手以上に、黒子として仲間を鼓舞し、支え続ける彼の生き様や姿勢が以前から大好きだったが、本書を読んでその人間的魅力の源泉に触れた思いがした。
​本書に並ぶ56の習慣は、決して真似できないような特殊なトレーニング論ではない。毎晩寝る前に心を鎮める時間をつくること、自分の身の回りを整理整頓すること、常に相手の立場に立って言葉を選ぶことなど、どれも日常の身近な行いばかりだ。しかし、そうした当たり前とも思える小さな習慣を一切の妥協なく淡々と継続し、自分の感情をコントロールし続ける徹底ぶりに深く胸を打たれた。
​特に心に刺さったのは、献身とは自己犠牲ではなく、周囲を活かすことで自らも最高のパフォーマンスを引き出す「覚悟」なのだという点だ。感情に流されて正論をぶつけるのではなく、まず自分の心を整え、チームや周囲の仲間が前を向けるように静かに支える。その揺るぎない芯の強さを知るほどに、自分も組織や日常の関わりの中で、彼のように周りを安心させ、静かに力を与えられる存在になりたいと強く憧れを抱かされた。
​プレッシャーや周囲の環境に心が揺らぎそうになったときこそ、外に原因を求めるのではなく、まず自分の習慣を見つめ直して心を整えること。生き方や人との向き合い方の指針として、これからも手元に置いて折に触れて読み返したい名著である。

2026/10/27

ハウツーというよりも、心の整え方、心を整えるための時間の過ごし方、心構え、といったものに惹かれ、食い入るように読み始めました。
語り口調でとっても読みやすくて、読みたい項目を10の章に割り振り、56の習慣をおよそ1週間短くて2ページから、平均目安4ページ、長くて6-8ページにわたる、という感じなので、気になる項目ごとにさーっと読めます。

この本に惹かれたのは、やっぱり人としての生き方というのに根本的に興味があるので、その観点と、今回知恵探しをしていた習慣化というテーマにおいて、時間に対する捉え方、どう過ごすかでパフォーマンスが変わることを長谷部さんは知っていて、その時間に対する規律を感じられて、その時間に対する捉え方、時間の使い方にとても惹かれ、参考になりました。

度々読み返したくなるなと思いました。

2026/10/05

【OPAC】
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