今日からイライラがなくなる本 3日間で「怒らないコツ」が身につく！ 知的生きかた文庫

和田秀樹【著】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2011/02/23
• JAN: 9784837979272

商品レビュー

2021/06/05

大学受験の頃から知ってる和田秀樹さんの本。
いちばん、心に残ったのがp.218の受験生に対するアドバイスで、「調子が乗っているときには、どんどん進んで勉強する。逆に調子が悪いときは、復習に力を注ぐ」というのが、基本的な指導法です。というところでした。
大学受験時に、この指導法を知りたかったです。。しかし、これから勉強するときには、このことを心に留めておきたいです。

2015/09/22

イライラについて知りたくて読書。

具体的な対処方法は少なく、精神科医らしくイライラについての分析が多い。

自分がイライラする原因や傾向を知り、上手に受け流したり、解消したり、違うことへエネルギーとして転化することを勧めている。

やはりキーワードは自己分析や自己客観視を高めること。

他罰的な人、完璧主義者、自己愛が強い人、精神が幼稚な人はイライラしやすい。

最悪のパータンを考えておくのはいい習慣かも。
電車が緊急停止。最高のパターン→1分で動き出す。最悪のパターン→何時間も閉じ込められて、線路を歩いて駅へ行く。結果→15分で動く、ラッキー、よかった。

40歳から前頭葉がだんだん縮んでくるためイライラをコントロールできなくなる傾向があるらしい。なるほど。

江戸しぐさはいいな。大阪商人のぼちぼちでんなや近江商人の三方よしなど江戸時代の知恵をもっと見直して、取り入れていけば、多少生きやすい世の中になるのでは。

江戸しぐさのようなちょっとした粋な氣配りは日本人だなと思う。人から言われる前に自分から動くことは、実はストレスを防ぐことができる最良の自衛策と言える。

読書時間:約40分

2015/04/13

　イライラしない人はいない。しかしイライラを表面に出さない人はいる。表面に出せば周囲に影響を与える。故にイライラは抑えこむのが正しい。こう考えて日々のイライラを貯めこんでしまう。

　フロイトの「無意識」を持ち出すまでもなく、日々溜まった鬱憤はその人の人格を形成していくといっても過言ではない。そしてやがて大爆発して取り返しのつかないことになってしまう。そうならないためにお酒や運動、あまり好ましくないお遊びなどで「ガス抜き」をする。とはいえ、ガス抜きも場合によっては大爆発へと発展することもあるだろう。できることならば「イライラ」そのものを発生させないことが理想である。もちろん「イライラ」完全に抑えこむことは不可能なので、妥協点として「大きくなるまえにイライラを解消する」ことが必要となる。そのためにはまず自分のイライラ度を正確に把握してそれに応じた行動を選択することだろう。

　幅広く「心の悩み」に対する対処法を啓蒙している精神科医の和田先生らしく、あの手この手でふつふつと湧き上がる「イライラ」を消す方法をそのメカニズムも絡めて説明している。こうしたノウハウ本で提示されている方法は一つでもモノにできればその本は「当たり」である。この経験を重ねることによって「本を選ぶ感性」が培われてくるということを覚えておきたい。