心と体がスッキリする「1日15分」瞑想法 PHP文庫

宝彩有菜【著】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2010/12/03
• JAN: 9784569675626

商品レビュー

2024/04/13

なかなか瞑想が続かず、直ぐにマイナス思考が頭をよぎる。
どうしたら続くかと～思っていた時に、探していた時に巡りあった1冊でした。
何故そうなるかという理由が分かった。

2014/04/26

1.無我瞑想（準備）
①集中②気付き③棚上げ➡︎①
無我になる。思考のクリーンアップ➡︎
頭の中の記憶情報が整理整頓➡︎いつでも引き出せる➡︎記憶力UP

手段
マントラ、呼吸法、ヨガ

2.境地瞑想
記憶回想、プログラム再構築、エクスタシー

思考の発芽
思考の種➕欲➡︎思考
欲を観察➡︎客観的に欲を見る➡︎欲を制御できる

・思考の停滞
脳に思考が未整頓➡︎メモリ不足状態➡︎セロトニンが偏重➡︎思考がループする➡︎鬱病

対策として瞑想で頭をクリーンアップ

同様に悩み事、小さな問題、不安➡︎脳は大きな問題として考える傾向にある➡︎瞑想やそもそも放っておいていい問題が多いので考え方をかえる

わからない事は考えない
済んだことは考えない➡︎それは無理やろな。。反省したら考えないくらい？
本当に重要な問題か考える

まとめ？
欲、求める❌
笑、認める、比較しない、与える、感謝する⭕️

2013/03/23

考えすぎて悩みやすい頭をスッキリ整理する、スキマ時間でできる簡単な方法がとっても役に立ちました。
瞑想は試してないけど、一部瞑想だけでも充分効果あり。
頭の中で思考が暴走しがちな人にオススメ。