脳に効く石浦式実践法

石浦章一【著】

• 販売会社／発売会社: 永岡書店
• 発売年月日: 2010/11/10
• JAN: 9784522429488

商品レビュー

2016/05/03

新しい生活習慣について知りたくて読書。

タイトルには、40歳からと書かれているが、どの年代にも当てはまる内容だと思う。

よく咀嚼する。
規則正しい生活。
読書。
有酸素運動を増やす。
自分へのごほうびを計画的に与える。

最後のは意識しているようであまり意識していないので、日々の生活で積極的に取り入れてみたい。

読書時間:約30分

2014/10/30

・石浦式実践法は老化を気にする世代だけではなく、若い時かrあまもっていただきたいことが多く、読者の皆さんも、ご一読いただいたらすぐに始めていただきたいと思います。

・脳を活性化させるのは「運動」と「睡眠」と「食事」。
①毎日運動する
②週に２日は強めの運動
③十分な睡眠をとる
④適度なカロリー制限
⑤脂質の少ない食事
⑥野菜と果物でビタミン補給
⑦食事のタイミングが大切