今度こそ！続けるコツ ムリはしない、ガマンもしない

石田淳【監修】, 岡戸妃里【絵】

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2010/11/04
• JAN: 9784569793122

商品レビュー

2016/07/15

続けるコツについて知りたくて読書。

監修者の『「続ける」技術』のアレンジ版で読みやすい入門編という印象。

取り上げる例も3か月間で5kgのダイエットなどを身近な例で説明されている。

活字本が苦手な人にはまさに行動ハードルが低い1冊。

自分的には、いいリマインドとなる。

・不足行動
・過剰行動
で目標を設定し、
ヘルプ、ハードル、ライバル行動（チェンジ行動）で仕組み（しかけ）を作る。

今日から生かせそうなポイントは、
目標へ数字を意識して入れ明確化する。
スモールゴールを多く設ける。
自分に甘く、完璧主義を捨てる。
記録しまくる。

あくまで目標は続けること。行動や過程へ注目する。

もっと自分を褒めてあげる。
これが一番、不足行動かも。

読書時間:約25分

2013/11/04

続け方を知らなかったからというのを知り、すごく納得しました。
細かく方法が書かれており、とてもためになりました！！

プランの立て方も大事で
ごほうびも有効な手段だと気づけたので、これからやってみたいと思います。

誰でもできる方法ですヾ(＾v＾)k

2011/07/08

あっという間に読める。

行動科学マネジメントが表面的に理解できる。
取っ掛かりにはイイ！

本当はもっと楽しいし、もっと効率的。
知れば知るほど、行動科学って素晴らしい。