「若く見える人」の50の習慣 『幸せホルモン』が、若さの秘訣！

森吉臣【著】

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ
• 発売年月日: 2010/10/18
• JAN: 9784584132722

商品レビュー

2018/07/06

若く見える人の50の習慣
森吉臣

◆若さが保てないのは
体がしぼむ
体が錆びる　という問題

◆若く見えるのに必要なのは
1　脳の活性化
2　バランスのよい食事
3　デトックス

・平凡ななかに感動をみつける一日
・常にマイナス10歳のイメージ

・ピンクを着ると女性ホルモンの分泌
肌の潤い

幸せを感じると幸せホルモン分泌

◆食事で若返り
・腸をきれいにし免疫力あげる
善玉を増やすため発酵食品、食物繊維を摂る

◆デトックスレドックス
・1日2リットル水

・キレート作用の食品
たまねぎブロッコリー
大豆牛豚ひき肉　卵ごま玄米かつお節　にんにくもやし

・野菜ジュースで添加物デトックス
肝機能を高めるのにビタミン　ポリフェノールの入った食品

・レドックス効果のある食事
レドックスは抗酸化
ビタミンCEブロッコリー　ごま
ビタミンBうなぎ　
ミネラル　梅干し
カロテノイド　にんじん
ポリフェノール　黒ごま

＝
若く見える人の50の習慣
森吉臣

◆老化
体がしぼむ
ホルモンの分泌が減る

体が錆びる
活性酸素が細胞を酸化

・若く見えるには
1脳の活性化
2バランスよい食事
3デトックス

◆脳の活性化
マイナス10のイメージ年齢

明るい色の服
ピンク　女性ホルモン分泌
卵巣ホルモンが肌のうるおいやハリ保つ

人に悩み相談

◆見た目年齢さげる
ねる前アロマ
ハーブティー

界面活性剤最小限に

若返るサプリメント
コラーゲン
ビタミンCE
アスタキサンチンなどポリフェノール

◆食生活で若返る
良質の油
リノール酸は酸化しやすい
高温でも参加しにくいエクストラヴァージンオイル
ドレッシングに亜麻仁油

冷え性に野菜スープ

カルシウムで骨若く
50歳境に骨密度下がる

・サプリメント
マルチミネラル　マルチビタミン
抗酸化

酒飲む人は
ビタミンB1，2、C、ウコン

◆デトックス　レドックス
1日2L水
キレート作用の食品　玉ねぎ　ブロッコリー　
大豆　牛豚ひき肉　卵　ごま　玄米　鰹節　にんにく　もやし

サプリメントでデトックス
亜鉛セレン
ビタミンC
ねる前効果的

野菜ジュースでデトックス

レドックス（抗酸化）
ビタミンE　ｃ　B　ミネラル　カロテノイド　ポリフェノール

サウナデトックス

◆運動
腕立て伏せ
腹筋寝てへそをみる
スクワット
ふくらはぎ
腿上げ