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自分でできる認知行動療法 うつと不安の克服法
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 星和書店 |
| 発売年月日 | 2010/09/01 |
| JAN | 9784791107476 |
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自分でできる認知行動療法 うつと不安の克服法
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基本的な認知行動療法のやり方を学ぼうと手に取った。 ある出来事に対する自分の感情を捉え、そして感情を点数で表す。 次にある出来事に対する自分の考え（自動思考）を捉えてその確信度をパーセントで表す。そしてその考え（自動思考）とは別の考え方（別の見方）を考えてみて、もう一度感情点数と確信度を付ける。 自分が快いと感じる行動するように心がけ、憂鬱な時の回避行動の良い面・悪い面を見つめ直し、回避行動に変わる別の行動を考えて実践することで不安の軽減を図る。 負の感情や不安が強い人はこの本の認知行動療法を体験することでそれらが経験されるコツが得られるのではないだろうか。
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