女40代からの「ずっと若い体」のつくり方 即効！アンチエイジング編 知的生きかた文庫

満尾正【著】

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2010/09/24
• JAN: 9784837978930

商品レビュー

2018/01/26

女40代からずっと若い体の作り方
満尾正氏

◆女40代今日から始める若い体
・仕事運動などは時間とともに体の機能を低下させる。リラックスして横になる必要あり。
休憩前より体の機能が回復、超回復
これにより作業能率もアップ

・体を温めると女は老けにくくなる
ビタミンE
ナッツ　アボカド　かぼちゃうなぎ

・ストレッチすると女性の魅力を高めるホルモンの分泌高まる

◆女性の体は3週間で蘇る
・月経の周期に合わせ生きる
プロゲステロン　妊娠を助ける
ビタミンEをとると分泌
閉経前の更年期障害を克服

・やる気ホルモン　テストロテン

・ミラクルホルモン
DHEAが豊富に分泌されれば男性ホルモン女性ホルモン増える
ストレスは天敵
やまいも里芋に含まれる

◆今から間に合う若い体になる食べ方
・コラーゲンとビタミンCですっぴん美人
しみは活性酸素との戦いのあと
タンパク質、ビタミンA、
さび止ビタミンE
肌活性化ムチン　ネバネバ物質

・野菜を旬なものに

・魚には若返り　ビタミンD
老化を防ぐ

◆一日10分週4効率よく体を動かす
・背筋をのばす

・筋トレは頑張ってはいけない

◆免疫力を高める生き方
・心と体は1つ
一日10分自分の時間をもつ

2017/07/26

＊「ずっと若い体」とは、太らない・きれい・強い、の３条件を兼ね備えた体のこと。そのために必要な「基礎代謝力」「ホルモン力」「免疫力」の三つの力を、ちょっとした生活習慣のコツで簡単に高め、「若返る仕組み」を目覚めさせるためのアンチエイジング本＊

とてもわかりやすいです。特に小題が秀逸。目次を見ただけで興味がそそられます。身体を冷やさない、脂肪を減らすより筋肉を増やす、30分ウオーキングを週に4日…など、特に目新しいことはないのですが、簡単そうに書かれているので、すぐに実践出来そうなところもいいですね。

2016/10/31

歳を取った時、どれだけ若々しくみられるか。

運動も身体の中からの、若さを保つ事は
一体どうすればいいのか。
読んで納得するものもあれば、驚きのものも。
お酢に生姜も大事。
腸内環境が、排泄したらリセットされるのが
一番驚きました。
まさか持続性がないとは…。

気が付いた時からしていかないと
積み重ねの若さは手に入りません！