やせ組女子の美人体質になる方法 本当の「キレイ」を引き出す美意識のヒント

甲村弘子【著】

• 販売会社／発売会社: WAVE出版
• 発売年月日: 2010/07/29
• JAN: 9784872904833

商品レビュー

2017/11/12

◆3　痩せ組女子に多い　不美人体質
・美しさの象徴・肌と髪が・・
老け顔女子の恐怖
老け顔の原因は女性ホルモン
ぷるぷる肌にはエストロゲン
肌に弾力性をもたらすコラーゲン
みずみずしさを保つヒアルロン酸
これらの分泌を活性化させているのがエストロゲン

痩せ組女子のコシとハリのない髪
エストロゲンは頭皮のコラーゲン量も増やしている
頭皮に適度なコラーゲンがあると髪にハリがでる

◆4　本当のきれいを手に入れる17のルール
・太りにくい身体を作る
筋トレで基礎代謝があがる

・2日に1回でOk 　簡単3分筋トレ

・一日350グラムの野菜
野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富
腸内細菌のバランスを整えるには発酵食品

・発酵食品を摂る

・無性に食べたいを我慢しない
本能的に食べたいものはそのとき必要としている栄養素

・我慢する方が美容と健康の毒

・身体の声に耳を傾けて