代謝を上げると健康になる 免疫、体温、体調アップ、体重、血圧、血糖ダウン

鶴見隆史【著】

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2010/07/29
• JAN: 9784837671350

商品レビュー

2014/03/10

以前この本を読んでから、なんとなく、意識するようになった。酵素栄養学の1日の食事サイクル。
①午前4時～ 正午：排泄の時間。消化し易い食事摂取。特に酵素が豊富な生野菜がよいらしい。
②正午～午後8時：栄養補給と消化の時間 。栄養しっかり摂取。カロリーの高い食事を摂るなら、この時間。
③午後8時～午前4時：吸収と代謝の時間。食事を控える。

午後8時以降の飲食は、この手の健康食育本ではみんな言ってることだけど、このサイクルで考えると、割としっくりくる。後は、果たしてこれが実践できるかが、大事。

2010/08/08

健康に関する本です。

病気でないことと健康であることは違う。

病気ではなくても、
日々からだがだるいとか
疲れたり、眠たくて仕事に集中できない
といったことはあるのではないでしょうか。

日々、体調良く、パワフルに過ごすにはどうすればいいか、
参考になればと思って読んでみましたが、
凄く参考になりました。

また、私が実践している
朝りんごダイエットがなぜ体にいいのか
改めて、理論的な理解が深まりました。

本書は、単に健康になるための方法論が書かれているだけではなく、
人間の体の仕組みがどのようになっていて、
なぜ体調が悪くなるのか理論的に書かれています。

衝撃的だったのは、だれでもがん細胞は日常的に発生していて
人間の免疫力で抑えられているだけということです。

代謝を考えた生活をすることによって、日々健康的に過ごせるか、
体調を悪く過ごし、最終的にはがんや心臓病、脳卒中で
苦しんで周りに迷惑をかけて死んでしまう確率を上げるのか。。。

実践するしないは別としても、絶対に読んで損はない本だと思います。

以下はこの本のマインドマップです。本のポイントをまとめてみました。
参考にしてください。
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/29c6e05fecf99be9.png

◆本から得た気づき◆
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代謝＝食事で取った栄養素を利用し、不要なものを排泄するシステム
がん細胞が最も増殖する温度は、３５℃台
代謝をあげると２ヶ月で体は生まれ変わる＝代謝で病気が治っても不思議はない
体内の不要物を毒出しする＝月１回３日の「半断食」
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◆目次◆

はじめに―生命の本質を知り健康になる
第1章 代謝を上げると体が若返る
第2章 代謝を上げると寿命が延びる
第3章 代謝を上げる食習慣
第4章 代謝を上げる食べ方の工夫
第5章 代謝を上げる生活習慣
おわりに―いい食事がいい代謝を作る
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◆マインドマップ◆
http://image02.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/29c6e05fecf99be9.png