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筋トレまるわかり大事典
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売年月日 | 2010/06/08 |
| JAN | 9784583102580 |
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商品レビュー
3.6
5件のお客様レビュー
"事典"とはタイトルがまとまりきらなかったときに使われる文言なのだろうか。 クイズ形式でトレーニングの色々を書き連ねた本。 トレーンングと筋肉の関係、筋肉に効かせるトレーニング、目的別の推奨トレーニングなど、 どうにも主題がはっきりとしないが、ジムで話題に出...
"事典"とはタイトルがまとまりきらなかったときに使われる文言なのだろうか。 クイズ形式でトレーニングの色々を書き連ねた本。 トレーンングと筋肉の関係、筋肉に効かせるトレーニング、目的別の推奨トレーニングなど、 どうにも主題がはっきりとしないが、ジムで話題に出来るような小ネタは多い。 「なんか筋トレの本読みたい」と目的を持たずに読むならば楽しめないことはないだろう。
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カタボリズム＝異化。筋肉が分解されてエネルギーになること。 アナボリズム＝同化。筋肉の合成。 ワイドスクワットは内転筋に効く。 ブルガリアンスクワット＝片足で行うスクワット。またはtランジ。 ひらめ筋をターゲットにするには、カーフレイズを膝を曲げて行う。 10回ではなく限...
カタボリズム＝異化。筋肉が分解されてエネルギーになること。 アナボリズム＝同化。筋肉の合成。 ワイドスクワットは内転筋に効く。 ブルガリアンスクワット＝片足で行うスクワット。またはtランジ。 ひらめ筋をターゲットにするには、カーフレイズを膝を曲げて行う。 10回ではなく限界まで追い込む。 筋損傷だけでなくバンプアップも筋肥大も起こせる。 競輪選手の太腿がその例。エキセントリック収縮はしないが、筋肥大している。 DXA法（二重エネルギーX線吸収測定法） 股関節伸展動作の筋力を向上させるには、スプリンタースクワット。お尻を突き出す。
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上半身で一番体積を占める筋肉は何か、とか興味深いQ&Aが多くて面白かった。後半は筋トレの考え方、ヒントがややマニアックに書かれていてこれまた良かった。一瞬で読んだ。
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