心がフッと軽くなる「瞬間の心理学」 角川SSC新書

名越康文【著】

• 販売会社／発売会社: 角川SSコミュニケーションズ/角川グループパブリッシング
• 発売年月日: 2010/05/08
• JAN: 9784047315211

商品レビュー

2023/12/24

パンドラの一番の罪は「希望」という名のトラップを箱から出してしまったことか。
経験則による実践知が平易に記されていて解かりやすい。鬱にならないための予防策、あるいは仕事に向かう姿勢と捉えたほうがしっくりと当てはまる気がした。一方で、コミュニケーションについては日本が全体的に共依存になっているのではないかと、そんな連想をしてしまった。

2020/09/29

精神的に不調で休職していたときに読んだ。作者の考え方のいくつかは、すごく気持ちを楽にさせてくれた。備忘録として下記に記しておく。

・過ぎ去った過去やまだ来ていない未来にばかり気を取られず、今に集中すること
・心という部屋にはいくつものジャックがあって、どこにつなぐかで気分は全く変わる

2018/12/01

メッセージの核心にあるのは、自分の心に対する観察力とそれに伴う集中力を高める訓練をしましょう、ということ。

「感情表現が豊かな人」というのを日本人は礼賛する傾向にあるけど、感情に振り回されることで人間の精神は容易に崩壊する。人間の心は、放っておくと未来への不安、過去への悔恨に引き裂かれ「心ここに在らず」になってしまう。

人間の心が、如何に無節操なイマジネーションを同時多発的に、そして絶え間なく生み出しているか、どれほどそれに振り回されエネルギーを徒らに消耗しているか、という指摘に首肯することしきり。

仏教にも通ずることだけど、結局のところ人間を苦しめてるのは外界の出来事というよりは、人間が心の中で暴走させてしまう内的なイマジネーションなんだという問題意識を、この本を読んで改めて強くした。

天国も地獄も、結局人間の心の中で作り出されるんだ。

心を今ここという一点に集中し、イマジネーションの野放図な暴走を抑制すること。その為の自己観察力と集中力を高めること。

今ここへ、24時間100パーセント集中するのはやはり難しい。しかし、歩くときは右足左足を交互に前に出すという事に集中するとか、息を吸うときに、体内の空気の流れに意識を集中するとか、そういった小さな実践から始めてゆけば良いのだと思う。

図書館で軽く手に取ったが、予想以上に良い本だったので購入した。