関節が10歳若返る「骨ナビ」健康法 膝痛・腰痛・肩痛が嘘みたいに消える！ ワニブックスPLUS新書

長谷川智【著】

• 販売会社／発売会社: ワニプラス/ワニブックス
• 発売年月日: 2010/04/07
• JAN: 9784847060168

商品レビュー

2016/12/10

図書館は偉大だ。
借りることを知ってから
本が場所を取らなくなったし
出費も減った。
もう何万円も抑えられたんじゃないだろうか。
本を借りることで「断捨離」とか
禅の「少欲知足」とかが
何となく分かってきた気がする。
この本は地元の図書館になく、
わざわざ50キロ以上も離れた他市から
無料で借りてくれた。
図書館を使わない人の気が知れない。

通っているジムで「骨ナビ」を
知り、自分の中では画期的だったので
その基本的な考えを知りたくて
読んでみた。

①がい骨になったつもりで身体を動かす
②とにかく痛くない方向に動かせばOK

フルマラソンを無理して
両膝の半月板を損傷し、手術をしたので
「頑張る」、「スポ根」、「無理をする」に
疑問を持っていたが
その答えが見えた気がした。

痛い時は動かさない。
ただ、痛くないところまで
動かさないのではなく、
普段から、まんべんなく動かすよう意識する。

「痛み」「違和感」があったら
そこは避けて動かす。
痛くない方にはどんどん動かす。
それで、結果可動域は広がる。
痛い方向に動かすから
可動域が広がるのではない

言われてみれば当たり前だ。
痛いとか身体が「ヤメて！」と
言ってるのだから。

現在ヨガとエアロビをしているが
身体との付き合い方を学べたのは有意義だった

2015/07/31

正直びっくりした。私が普段言っていることとほとんど同じ。身体の使い方、運動の仕方、歩き方。身体に負担をかけない「骨ナビ」すばらしいね。これは必読です。