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たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 青春出版社 |
発売年月日 | 2010/03/10 |
JAN | 9784413109673 |
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商品レビュー
4
4件のお客様レビュー
永井正之 著「骨盤クランチ」、2010.3発行、シンメトリー(左右対称)エクササイズです。骨盤のバランスに大きく関係してるのは、中臀筋と梨状筋。中臀筋は尻の両サイドにあって、骨盤を水平にする働き。梨状筋は尻の中心部にあって、股関節を回す働き。中臀筋は脚を真横に上げて鍛える。梨状筋...
永井正之 著「骨盤クランチ」、2010.3発行、シンメトリー(左右対称)エクササイズです。骨盤のバランスに大きく関係してるのは、中臀筋と梨状筋。中臀筋は尻の両サイドにあって、骨盤を水平にする働き。梨状筋は尻の中心部にあって、股関節を回す働き。中臀筋は脚を真横に上げて鍛える。梨状筋は腿と腿を合わせて鍛える。そして骨盤クランチ(腹筋)は、膝を立てて座り(両手は水平に)徐々に上体を倒していく。更に上級のエクササイズは両手を合わせたシンメトリースクワット、その後両手を頭上に。※関節と筋肉が動かない所に脂肪は溜まる
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最初は体操がわかりにくくて「??」てなってましたが、ストレッチはほんとによく効きます。腰がいたいときなど、寝る前にすると次の日快適に過ごせます。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
引いて起こすボート漕ぎみたいな腹筋(骨盤クランチ1)が効く。1日5回でもかなり筋肉痛になる。 3〜5のエクササイズを組み合わせたメニューがのっていて、毎日内容が変わるのが飽き性の私には良かった。
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