1日5分！「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ 講談社+α新書

福永哲夫【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2009/11/20
• JAN: 9784062726221

商品レビュー

2017/07/04

椅子があれば筋肉は鍛えられる。まずは、太ももと腹を。座って本を読む時間が長い生活、膝伸ばし、足を少し上げるだけ、つま先立ち、手を使わずに立つ、浅く座り身体を後ろに前に、など、どうすればどこの筋肉に負荷がかかり鍛えられるかを知り、後は習慣化することだなと思います(^-^)　筋肉は変えたいと思えば面白いほど変わる。そして、身体が変わると心も変わるんですね(^-^)　また、筋トレは脳トレなんですね！

2015/05/24

2015年5月22日読了。日常の中での筋肉の使用・筋力の向上の効用とその促進を勧める本。主に高齢者に向けて書かれているようで、「貯筋」という造語はなかなかキャッチー？あえてジムに行ったりきついトレーニングをしなくても、座りながら・電車で立ちながらなどで、使っている筋肉を意識しながら負荷をかけてやることで、筋肉量には大きな違いが出てくるということ、食事制限によるダイエットよりも、筋肉を鍛えて「たくさん食べてたくさん使う」アクションの方が有効であること、などは納得できるところ。私もデスクワークが多い仕事なので、「使っている筋肉を意識しつつ姿勢に気を付け、時折トレーニングを挟む」ことは心がけていきたいと思う。