とにかくやってみよう 不安や迷いが自信と行動に変わる思考法

スーザンジェファーズ【著】, 山内あゆ子【訳】

• 販売会社／発売会社: 海と月社
• 発売年月日: 2009/09/22
• JAN: 9784903212135

商品レビュー

2024/09/24

不安を原因別に分ける
1，自分のせいでなくても起きてしまうこと＝年を取る、災害、事故など→心配しても仕方が無い
2，自分の行動で引き起こされること＝転職、自己主張、運転、人間関係など→心配する前に行動する
不安の種類で分ける
1，自尊心に関わる不安＝拒絶されること、失敗、他人の評価、非難、イメージに傷がつく、など→たいしたことではない
2，自身に関わる不安＝自分ではどうすることもできない、という不安→対処する自分の能力を信頼すること。

不安は、成長する限りなくならない。
不安を取り除く唯一の方法は行動すること。
自身をもつ方法は、立ち向かうこと＝バッファローが嵐に向かって歩くように。
不安のままいるより、壁を打ち破る方が怖くない。

毎日一つずつリスクを冒す＝快適ゾーンが広がる。
ポリアンナゲームをする。

ポジティブになれる引用句をつくる
「船は港に停泊していれば安全だ。しかし船はそのために作られたのではない」
「とにかくやってみよう」
「本当はたいしたことではない」

どちらにするか悩んで選ばないのは、選ばないことを選んでいる。
どちらかを選べば、体験が得られる。どちらを選んでも何も失わない。そう考えれば大胆になれる。
悩みの大半は、実はたいしたことではない。

あなたの宇宙に「イエス」と答える。辛い体験にもイエスと答える。被害者とは感じなくなる。悲しい別れ、恐ろしい体験もイエスと答える。
どんな経験からも価値を見いだす。
自分に辛抱強くなる。

人生に幸福を感じる源は、与えること。このテクニックは練習が必要。愛と信頼を選択するからこそできる。

高次の自己になる＝愛情あふれた神のような存在になる。
宇宙の大法則＝類は友を呼ぶ＝高次な自己に基づいて行動するとポジティブなことがたくさん起こる。高次の自己から生まれた直感は正しい。
正しさに拘るより、豊かさと喜びを選ぶ。正しいモノなどない。

2021/09/25

原題がとにかく良い。恐れは感じるもの、それでも「とにかくやってみよう」の精神。未来に向けた「責任(responsibility)」に言及されているのが良い。具体的にやってみることもいろんな角度から記述されている。「不安に陥ったら読み返したい本」の一つに加わった。

2019/09/07

ポジティブであるためには毎日欠かさずトレーニングすることが必要である。トレーニングしないと衰えることさえある。
自分が「自分の人生に責任を持てるようになった」とき、付き合う相手が変わることがある。
物事に取り組むとき、それが重要であり本当に価値のあるふりをすること、100%本気で取り組むことが重要。
言葉に気をつける。なにかを強制されるようなものいいではなく、自分から選びとるという言葉の態度を意識して維持する。