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脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法 成功者が実践する5つの快眠ルール
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | サンガ |
| 発売年月日 | 2009/06/29 |
| JAN | 9784904507322 |
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脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法
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商品レビュー
3.7
3件のお客様レビュー
睡眠と食事の関係を説明してます 一食消化するのに3時間の睡眠 二食なら6時間、三食なら9時間の睡眠が必要量 よって質の良い短眠をしてる人は一食しか食べないらしい。 あと便の色やかたちの分析が面白かった
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
完全熟睡のための秘策 1 ストレスを絶対に寝床へ持ち込まないこと。 2 食事は眠る三時間前にすませる。 3 快便こそ快眠を生み出すカギである。 4 ヨガと想念による完全熟睡への道 5 睡眠環境を整えること。
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部分思考から全体思考 入眠を誘う食べ物 Lトリプトファン→セロトニンに変わる、卵、魚介類、乳製品、牛肉、鶏肉 コルチストキニン サラダオイル、マーガリン、ゴマ油 カルシウム 良質なタンパク質 乳製品、豆腐、納豆 水分を取り過ぎると、筋肉が緩み、疲れやすくなる 室温２２度前後、...
部分思考から全体思考 入眠を誘う食べ物 Lトリプトファン→セロトニンに変わる、卵、魚介類、乳製品、牛肉、鶏肉 コルチストキニン サラダオイル、マーガリン、ゴマ油 カルシウム 良質なタンパク質 乳製品、豆腐、納豆 水分を取り過ぎると、筋肉が緩み、疲れやすくなる 室温２２度前後、湿度４０〜６０％が眠りに最適 体温を下げておくと眠りにつきやすい
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