生姜力 病気が治る！ヤセる！きれいになる！1週間で効く8つの活用法！

石原結實【著】

• 販売会社／発売会社: 主婦と生活社
• 発売年月日: 2009/06/05
• JAN: 9784391137439

商品レビュー

2019/12/20

服はシマラー、食事はジンジャラ―。マヨラーからジンジャラ―へ。マイ七味からマイ（チューブ入り）生姜に。体を温める食べ物の№１が「生姜」。石原結實さんのおすすめは、「生姜＋紅茶＋黒糖」だそうですｗ。私のおすすめはｗ、「黒酢しょうが」です。冷えの原因は次の通り。注意したいと思います。①食べ過ぎ　②陰性食品（水やサプリメントなど）の摂り過ぎ　③塩分の控え過ぎ　④運動不足　⑤ストレス　など。

2018/02/08

生姜は身体を温める効果があることはよく知られている。
本書では、それを含めその他の生姜の効果なども紹介されている。
具体的には、
①体を温める
②免疫力を高める
③発汗・去痰を促す
④咳を鎮める
⑤解熱作用
⑥鎮痛・消炎作用
⑦血液凝固を抑制する
⑧強心作用
⑨胃腸の消化・吸収力を高める
⑩胃潰瘍を防ぐ
⑪吐き気をおさえる
⑫抗菌・抗ウイルス・抗寄生虫作用
⑬めまいや耳鳴りを防ぐ
⑭血中コレステロールを下げる
⑮生殖機能を改善する
⑯酸化を防止する
⑰うつ病を防ぐ
⑱解毒を促して、体内を浄化する
（p64-68）

また、その生姜の活用、保存方法については、以下のとおり。
●使う生姜は、青果店やスーパーなどで手に入る、ごく普通の「根生姜」を。できれば、国産で無農薬栽培のものが望ましい
●太くてハリがあり、傷やシワのないものを選ぶ
●そのまま保存するときは、ラップ材などで包んで冷蔵室へ。すりおろしたり切ったりした状態で冷凍保存もできる
●できれば皮つきのまま使う。ただし使用前に流水でよく洗うこと
●すりおろす、汁を絞る、刻むなど、どんな方法で食べてもいいい
●生の生姜の代わりに、乾燥パウダーやチューブ入り生姜を使ってもOK
●1日の摂取量や摂取時間などにルールはないが、食べすぎたり一度に大量摂取するのは避ける
（p81）

そして、最強メニューとして紹介されているのが、「生姜紅茶」である。
普通に入れた紅茶に、黒糖、生姜（生/乾燥パウダー/チューブ）を入れるだけ。
これを1日3～6杯、好きな時に飲む。
（朝の起き抜け、入浴前には必ず飲む）

生姜紅茶を中心として、イシハラ式生姜健康法には8つのポイントがある。
①生姜紅茶を1日３～6杯飲む
②生姜紅茶には黒糖を入れる
③朝食前と入浴前には生姜紅茶を必ず飲む
④生姜はできるだけおろしたてを使う
⑤食事でも生姜を食べる
⑥冷たい飲み物は飲まない
⑦腹八分目を心がけて、食べすぎない
⑧最低7日間は続ける

その他、症状別の生姜健康法が紹介されている。
また、巻末付録として、生姜ドリンクとストックレシピもある。どれも手軽に出来そうだ。

2016/07/30

ショウガが冷えによいのは分かっているけれど、あまり取り入れられていませんでした。
冷えないように気をつけていても、お尻、太もも辺りが冷たいので、手軽なショウガ紅茶を取り入れて改善を図りたいです。
毎回すり下ろすのが面倒なので、すり下ろしたショウガと黒糖を煮てシロップを作ってみました。
冷えの改善はもとより、お通じもよくなれば嬉しいなと期待しているところです。