脳に効く「4時間！」短眠法 成美文庫

松本幸夫【著】

• 販売会社／発売会社: 成美堂出版
• 発売年月日: 2009/01/08
• JAN: 9784415401027

商品レビュー

2019/01/03

４時間短眠法についての本。

短時間睡眠を実現するための様々なテクニックや効果を紹介している。著者の経験に基づいて方法論は具体的で実行可能性が高い。一方で、短時間睡眠のメカニズムの説明とか科学的根拠の提示は行っておらず、説得力に欠ける。そのため、短時間睡眠の効果を信じていて、実践するための方法論を求めている人には良いが、効果に懐疑的な人には向かないだろう。

内容的に以前読んだ『短く深く眠る法』と被るところが多いと思っていたら、同書の著者である藤本氏が本書の著者にとって師匠にあたるらしい。なるほどである。

2009/03/06

これを機に４時間半睡眠を開始！１１時には就寝、３時半に目覚ましが鳴る。
目覚まし前に目が覚める！という筆者のようにはいかないが４時半には着替え・洗顔・化粧も終わり、朝食とお弁当作りまでに自分の時間をとれるように！
早寝早起きは美肌にも良く、時間に余裕もでき、マイナス点が見つからない。
朝に仕事の多い主婦にはぴったしだ！！

2009/01/19

ただ単に無理をして4時間睡眠をしなさいと書いてるわけではなく、4時間睡眠するために日中気を付けてやらなければならないことを書いてくれているので、実行しやすいと思った。睡眠の前にストレッチ等で体を回復してしまうという発想は面白かった。睡眠の効果を最大限に活かせるようになるためのティップスがいっぱいつまってます。