「朝30分」を変えなさい

高島徹治【著】

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ
• 発売年月日: 2008/12/17
• JAN: 9784584131213

商品レビュー

2021/11/14

少しずつ早起きをするようになった。朝起きて、マグカップ1杯の白湯を飲むことで便秘も改善されてきた。本を読む時間を作られるようになった。
どの本にも朝太陽の光を浴びるとよいと書いてある。朝散歩を取り入れていきたい。毎日はハードルが高いので、週末から。

やる気を引き出す日常の小さな行為
①しっかりした目的意識をもつ・・・左脳
②無気力の芽をつぶす・・・作業興奮を活用する
③好きになること・・・扁桃核を味方につける
④欲望を高めること・・・視床下部にも働いてもらう

最初に、早起きをしていた有名な人やことわざが紹介されていたけど、それはいらないかなって思った。知りたいのは、どうやったら早起きできるか。
習慣化できるかというところや科学的にどんなメリットがあるかという分析。

2021/11/08

「朝30分」早起きすることでの効果を教えてくれる本。

朝型生活になるための方法・工夫が参考になった。
・スモールステップで、まず30分今より早く起きてみる
・早起きの素晴らしさを体感してみること
・朝の光を浴びること
・朝の楽しみを用意すること
・「夜の習慣」をひとつやめてみること（まずは夜の習慣を書き出してみる）
・休日こそ「朝起き」してみること
　→身体のリズムを狂わせないことが大事

自分は夜型タイプだけれど、朝の効果がすごいのはわかるので、少しでも早起きしてみたい。

2017/04/20

朝早く起きることのメリットがいろんな角度で書いてある。
よく聞く情報が多くて、目新しい発見はなかったが、朝時間をきちんと活用しようという気持ちになれた。
ビジネスマン目線だけでなく主婦の目線も少なからず入っていて、そこは好感。