メンタルスイッチ 「切り替え力」が身につく実践トレーニング

岡本正善【著】

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2008/11/28
• JAN: 9784478007495

商品レビュー

2012/01/21

わたしには合わなかった気がします(；´Д｀)
でも、メンタルトレーニングをしたい人にはいいかもしれませんね。

2011/06/30

人により「切り替え」のうまい下手、ってやっぱりあると思うけど、
この本ではもっとガチなレベルでの「切り替えかた」について正面から案内されていた。
やっぱり出てくるのが潜在意識、、
潜在意識に届かせるために、今を認めること、
急に変わろうとしないこと、呼吸を利用すること、
イメージするときに五感と客観を使いわけること、
などがコツとして挙げられていました。

たとえば「過去の失敗」に客観的に向き合い、分析して対策をたてる。
「目標をたてる」ときは五感を使って成功をイメージ。
過去や未来の不安にかられたときは五感を使って「今」に戻ってくる。とか。

そしてひと口に切り替えといっても、切り替えたい感情には、いろいろある。
たとえば・・だらだら、くよくよ、ビクビク、ソワソワ、うきうき、ふわふわ、そんな感情にふりまわされないコツ、考えかたが
ケーススタディとして載ってて、出てくるテクニックがなるほどでわかりやすかった。

冷静にとりくめば心もコントロールできるということ、苦しい状況にも意味があるということ。
うまく心が言う事きかないときに、力になる本と思いました。

2010/05/29

著者はメンタルトレーナーとして、スポーツ選手などのメンタルコーチを行っている方のようです。
本文中にも書かれていますが、実績も上げています。

そんな著者が、気持ちの切り替え方について書いているのですが、この手の他の本とは少し視点が異なるようです。
現代社会では、失敗しないためのシステムが出来上がっていて、失敗することが悪いことだと思い込んでいる。
これは、失敗から学んで仕切り直して動き始める本来のメンタルの働きを妨げているらしい。
「失敗してもいいんだよ」というところからスタートして、切り替わる仕組みを説明しています。

・マイナスのことをイメージすることは、悪いことではない。
・必要なのは、忘れることではなく認めること。
・動かない方向にパワーを使っているから動けない。

成程と思うことがたくさんあります。

実践トレーニングも、好きなことや楽しかったことを書きだしたり、ルーティン（ゲン担ぎってやつですね）を持つことなど、簡単に出来るところから始められます。

ダメな自分を責めず、ダメな状態を認めて、スタートラインに立ちましょう！