一瞬で新しい自分になる30の方法 24時間ストレスフリーでいられるNLPテクニック

北岡泰典【著】

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2008/11/28
• JAN: 9784478007464

商品レビュー

2013/10/06

わたしにはあまり使いやすくなかった。こういうのって、合う合わないがあるから合わなかっただけだと思う。この人が？NLPが？わからないけれど。

2012/07/20

仕事に追われて余裕がなくなってくると、ますます近視眼的、主観的な見方ができなくなってしまい効率が上がらないという経験があります。それによるプレッシャーがなくなって後になって冷静になってみると、意外と簡単にできたりすることもあって、これが一種の解決方法になるのではと漠然と思っていました。

この本は、物事を複数の視点からみることによって、新しい自分になることができる方法について述べています。今まで模糊としていた解決方法がこの本によって糸口が見つけられれば良いなと思いま
した。

以下はためになったポイントです。

・呼吸→姿勢→精神状態→行動、であるので、姿勢を変えたり、それを生み出す呼吸を変えることで行動を変えることができる（ｐ３７）

・独創的なアイデアを練るためには、夢想家・現実家・批評家の３つの部屋（観点）から物事を見る（ｐ５９）

・緊張した状態を思い出す場合、聴覚（何かを言う）→触覚（緊張感）→視覚（目の前がまっくら）である一方で、リラックスした場合を思い出すには、視覚→触覚→聴覚となる（ｐ６７）

・自分自身を外から部外者意識で分離してみることができれば、ストレスを感じる自分からは解放される（ｐ６９）

・イライラする経験は、白黒静止写真、モノクロ音量小さく乾いている、リラックスする経験は、カラー動画、ステレオ大きい音量、乾いているという感覚をイメージする（ｐ８９）

・ラポール確立には、ページング（ミラーリングとマッチング）とリーディング（自分自身の言語・行動パターンを目的に応じて変える）がある（ｐ１１３）

・眼球動作パターンを把握することで、相手が何型かがわかる、視覚情報（眼球は上方）、聴覚（水平）、触覚（右下）、内面へ話しかける（左下）である（ｐ１２５）

2009/04/04

■本の内容・特徴
ストレスとは、その状況に対する個々人の反応の仕方（思い込み）によるものである。現実とは、その人に特有の「知覚の癖」で出来ているので、知覚の仕方（認識の仕方）を変えると現実は変わることになる。
だから、「自分の頭の中の敗戦とスイッチを切り替えることで、瞬時にストレスを解消、軽減するための方法とテクニック」が有効なのである。
その具体的な３０の方法について。

■目的
近頃よく目にするNLPとは何か、その概要を知る。

■感想
認識についての概念は、脳科学や心理学から言われていることと同じでした。モノの見方次第・考え方次第で世界は変わってくる、ということです。
確かにそういうものですよね。そして個人の、物事の受け止め方である「知覚の癖」は、経験の積み重ねで出来ているものですからなかなか強敵です。ネガティブな人はポジティブになりたくても一筋縄ではいきません。この癖が邪魔をしてしまうからネガティブからなかなか脱却できずに苦労するものだと思います。だから、何かのキッカケで気持ちを切り替えるというのはとても有効だと思います。ポイントは「切り替え」です。具体的にどう切り替えるのか、その３０の方法が書かれています。
方法については、洗脳で有名な苫米地さんの著書でもよく出てくる「リフレーミング」と「アンカーリング」の技術が使われています。

やはり技術で大切なことは行動・そして習慣化ですよね。方法が図解で書かれていて解りやすいので、ストレスから脱却したい人にはオススメです。