いつも目標達成している人の身体の鍛え方 アスカビジネス

マベリックトランスナショナル【著】

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2008/11/18
• JAN: 9784756912435

商品レビュー

2018/10/12

運動と食事について、一通りオーソドックスなことがわかる本。

定食などでの追加の一品は、栄養素がかぶらないようにすること、というのは、なるほどと思った。

まずはよい姿勢を維持することから始めたい。
図解部分は、コピーして、目につくところに張り出しておこう。

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（目次）
第1章 身体を鍛えるとビジネスが成功する理由
1　長年のエグゼクティブの健康管理でわかった、ビジネスの成功とトレーニングの関係性
2　体を鍛えることによる波及効果
3　健康体の維持は人生におけるもっともリターンのいいのいい投資
4　メタボなプロポーションがダメ社員のアイコンになる日
5　エグゼクティブが行なっている自己管理・時間管理・お金の管理の実際

第2章 いますぐできる・日常でできる手軽な運動
1　姿勢をよくすることの意味と効果
2　美しい歩きかたは、健康にも着こなしにも効く
3　ストレッチを習慣にする、ストレッチで体調を知る
4　スタミナ、タフさを向上させるには

第3章 いちばん手軽で効果的な有酸素運動
1　有酸素運動をすることの意義
2　有酸素運動はどれくらい必要なのか
3　有酸素運動の方法と注意
4　手軽に有酸素運動ができるスポーツとその消費カロリー

第4章 いちばん手軽で効果的な筋力トレーニング
1　筋トレをすることの意義
2　筋トレはどれくらい必要なのか
3　筋トレの方法と注意
4　簡単で効果的な筋トレをいくつか

第5章 ビジネスマンのための食事
1　食事と健康の関連性
2　朝食でその日のはじまりの栄養補給を
3　効率よく栄養が取れるランチ選択法
4　お酒とおつまみの上手な楽しみかた
5　旬の食材が秘めるパワー
6　サプリメントで上手な健康管理
7　だれにでも作れる栄養豊かな簡単メニュー

2014/02/28

仕事で活躍している人ほど身体を鍛えている。その理由と忙しいビジネスマン流の身体の鍛え方を紹介。運動そのものの指南書というよりは、さて、運動してみっか、と思わせてくれる本。
・精神の安定のために「体の健康」と「美味しい食事」を。
・自律訓練法。
・分解リパーゼ、吸収リパーゼ、脂肪燃焼リパーゼ。
→脂肪燃焼リパーゼの活性化に、アドレナリン。
→唐辛子のカプサイシン、コーヒーのカフェインに含まれる。
→成長ホルモンにも。
→筋トレが成長ホルモンを活性化。

2009/02/23

　忍耐力や辛抱強さは「健康」に支えられている
　　精神安定のために「身体の健康」と「おいしい食事」
　　じっと耐える力は　本人の資質もありますが　
　　それ以上にどれだけ体調が安定しているかに左右される

　健康体の維持は　人生でもっともリターンのいい投資

というスタンスから

健康維持を主眼とした日常的な運動について書かれていました