指の魔法 奇跡のきくち体操

菊池和子【著】, 大橋明子【絵】

• 販売会社／発売会社: 集英社インターナショナル/集英社
• 発売年月日: 2008/06/26
• JAN: 9784797671780

商品レビュー

2022/06/13

読んでいて、少し前まで通っていたヨガの先生が、全く同じことを言っていたことに気づいた。
コロナで中断してるけど、またいかなくちゃ、ヨガ。

2020/11/17

　数年前、シニア講座の足裏マッサージか足裏ツボ押し講座で習い、以後ずっと手足の指のグーパーと手足の握手をしています(^-^)　血流の促進にとてもいいと実感しています。今日読んだ本で、それが「きくち体操」の基本だと知りました。菊池和子先生、有難うございます！「指の魔法」、奇跡のきくち体操、２００８．６発行。1934年秋田生まれの菊池先生、お若いですね(^-^)　206本の骨をつなぎとめているのは筋肉の力。意識して動くことで筋肉と脳を育てる。体はまるごとでひとつ。その起点が指。
　1934年（昭9年）生まれ、菊池和子さん「指の魔法　奇跡のきくち体操」、2008.6発行、再読。目次構成は、「気づく」「育てる」「感じる」の３つの章立て。「気づく」では、足裏、手の指、足の指のチェック。「育てる」では、手、足、脚、腕、腹筋を育てるメニューの紹介。「感じる」では、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症に効果的な体操の紹介。①筋肉がなければ206本の骨はバラバラに　②意識して体を動かし、筋肉と脳を育てていく　③体はすべてつながりあっていて、この起点が「指」。私が数年以上実践し、自信を持ってお薦めできるのが、「手指、足指のグーパー」と「手指と足指の握手」ですｗ。

2019/03/21

きくち体操の菊池和子先生の著書。
エクササイズ本かと思いきや、ほぼほぼ文章に挿絵程度のイラスト。
挿絵の入るタイミングがちょっと分かりづらいので、いっそのこと全部マンガにしてくれた方が親切かも。

ただ、内容と体に対する接し方や考え方は、好感持てます。
（体育会系にありがちな、自分に鞭打って、頑張る・努力・根性・耐える・継続・今のままではダメ！思想はどうも苦手なので）

・見て、触る、意識する、意識して動く。
・「鍛える」のではなく「育てる」
・「できる」「できない」に拘らず、「気付く」「気に掛ける」が重要なポイント
・「痛い」のは、自分がその部位を無視し続けた結果
・痛くなったら「ありがとう」と痛みに感謝を

○手の指は、呼吸する筋肉
○足の指は、全身の筋肉の起点
○背骨は、体のネットワークの中枢
○お尻の筋肉は、体を支える要の筋肉
○お腹の筋肉は、動作の起点
○顔の筋肉は、噛むことで脳が生き返る生命力の源

手と足を握手させて動かすのは、基本中の基本だけど、手で足を動かすのと、足に意識を向けて動かすのとでは、こうも動き方が違うのだと、新たな発見があった。

動かせているようで、動かせてない筋肉の実に多いこと。
存在すら忘れて無視し続けていたら、無視され続けたその筋肉が拗ねて、機能しなくなるのは当たり前。

人付き合いと一緒だなぁってつくづく勉強になった。
お互いの関係がうまくいけば、相乗効果を起こせる。
反対に関係がうまくいってないから、身体の不調を感じることになる。

「魔法の指」になるための七箇条
①動かす部分を意識する
②頑張らない
③形にとらわれない
④回数にこだわらない
⑤常に目を見開いて、自分の姿勢や状態をしっかりチェック
⑥呼吸を止めない
⑦動きやすい服装で

●ベーシックメニュー
Lesson1　手を育てる
Lesson2　足を育てる
Lesson3　脚を育てる
Lesson4　腕を育てる
Lesson5　腹筋を育てる

●悩み別プラスαメニュー
Lesson1　肩こり
Lesson2　腰痛
Lesson3　頭痛
Lesson4　生理痛
Lesson5　冷え性
Lesson6　不眠症