「1日30秒」でできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングの技術

田中ウルヴェ京【著】

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2008/04/07
• JAN: 9784894512979

商品レビュー

2010/05/05

コーピング入門に良いかと思います。

[ジェイ・モラン(http://j.mimora.com)]

所感：
　最近は、今の会社も４年くらいいて特にストレスとかきついことはないけど、コーピングとは何か知らなかったので、どんなものか買ってみた。
　挿絵もあり字も少ないので読みやすい。コーピングを知らない人の入門にはよいかもしれない。

メモ：
　・人は刺激→評価（フィルター）→感情・体に反応がでる。
　　そのフィルターを意識して行動することで、いやな思いや緊張を和らげる趣旨
　・セルフトーク：
　　　例）大会の競技直前：　
　　　　　×失敗したらどうしよう　→　○やることはやってきた。んがぐぐ
　・心の調整法
　　　例）一日一回自分をほめる　／　他人をほめる
　・体から調整
　　　邪気をはきだす深呼吸　／　姿勢をよくする

ジェイコミュニティー　→　http://j.mimora.com

2024/06/30

セルフトーク、他人の良い所を見つけること(相手に伝えるのはハードルが高いので)と、寝る前のありがとうを意識して取り入れてみよう。

寝る前のありがとう、忘れそう。
ポジティブ3行日記と掛け合わせて実践してみる。

とても読みやすくて、頭に入ってきやすい本だった。

2021/01/02

仕事をしてると何が正しいのかわからない事もあるし、理論的に正しくてもそればっかりでない事が多く悩んでました。

そんな時に出会った本です。

ある事象をネガティブな発想で考えているつもりはなくても、結果的に悩みを自らが膨らませすぎているんだと教えてもらった気がします。

-おわりに-がすごく良いなーって思いました。