脳と気持ちの整理術 意欲・実行・解決力を高める 生活人新書

築山節【著】

• 販売会社／発売会社: 日本放送出版協会
• 発売年月日: 2008/04/09
• JAN: 9784140882504

商品レビュー

2026/03/29

(息子へ）
40歳にして、仕事が手につかない。
どう立ち振るまうべきか悩む。混乱する。
お父さんは、そんな状態になっている。。。
こんなとき、やはり本に頼っていきたい。

昔、読んだ本に、ぴったりのものがあった。
今、お父さんが拠りどころにしようと感じるあれこれを書いておこう。ちなみに、医者が教えてくれている内容だから、信頼できる。。。としよう。信じないと、役に立つ教えも役に立たない。

①　できることをひとつひとつ。
　できることが増えると好きになる。5歩先を達成するための1歩目を見つける。
②　簡単な仕事からこなす。
　「作業興奮」＝「テキパキと行動している状態」を意図的につくる。
③　制限時間内に必ず結果を出す。
　同じことを続けない。アプローチを変える。
④　次に何をするか、予習する。前日に行動予定を考える。
⑤　「なんとなく見えている」が一番、脳に悪い。
　→仕事は引き算で考える。
　「気になっているリスト」を書く。
　・やる必要のないものは消す。
　・すぐできることはする。
　・後回しにできるものは、後回しにする。（スキマ時間にする。）
　・人に任すものは任す。
　・やるべきことは赤丸をする。
⑥　明日の自分に仕事を振る。
　時間的、空間的に、割り振りを意識する。
⑦　情報の入力はすこしづつ、まとめながら。
⑧　ポイントを意識。
　「差異・意見・論拠」に注目
⑨　いやなこと面倒なことはなくならない。
　気持ちよいこと：６
　すこしいやなこと：３
　とてもいやなこと：１、のバランスを意識する。
⑩　目標の中間地点を作る。

(お父さんの本の買い方)
本屋さんで定価。だったと思う。
(読め、もしくは、読むな)
必ず読め！
(君が・・・歳のころに)
頭の動きが悪いと感じたときに。

2025/02/08

同じような本ばかり読むと、違いが分かりにくくなる 人はその時に一つしかできない。
１か月かかるような大きな問題は、30日分の自分が対応すればいい！！

この感覚を育てないと！

2023/06/25

思考と気持ちを整理する技術とは？
○「見えない敵」が脳を混乱させる。気になっていることを出力しよう。
○明日には「明日の私」がいる。仕事と「私」を多次元的に捉えよう。
○情報は少しずつ覚える方がいい。「脳の中の小さな机」を意識しよう。
○アイデアを出力することにより。「ひらめきの連鎖」を生み出そう。
現代人に求められる「逆境に打ち勝ち、人生を開拓する力」それを支える技術を脳から考えるとどうなるか。
意欲・実行力を高め、前向きに問題解決に向かっていくには？やらなければいけないことがありすぎるとき、思考を上手く整理するには？良いアイデアを生み出したいとき、どうすればいいか？ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が伝授する正しい脳の使い方【目次】
第１章　前向きな自分をつくる（意欲を高めるための基本原則；「やる気が出ない」ときの対処法　ほか）
第２章　思考の整理術―計画・実行力を高める（「見えない敵」が脳を混乱させる；「気になっていることリスト」をつくろう　ほか）
第３章　記憶を強化する技術（情報を覚えるためには努力が要る；「脳の中の小さな机」を意識しよう　ほか）
第４章　アイデアを生み出す技術（創造力を高める生き方、考え方；「ひらめきの連鎖」を生み出そう　ほか）
第５章　気持ちの整理術（脳を安定させる「感情のリスク・コントロール」；解釈を変え、不快をやわらげる方法　ほか）