快眠★目覚めスッキリの習慣 中経の文庫

坪田聡(著者)

• 販売会社／発売会社: 中経出版
• 発売年月日: 2008/04/01
• JAN: 9784806129929

商品レビュー

2013/02/11

マイクロスリープは、数秒から10秒ほど睡眠状態におちいること。
会議中によくガクんとするやつですね。
これを意識して活用すると睡眠時間短縮に役立つというけれど、どうやって活用すればいいのかぃ！肝心なことがわからないぞ!!

2011/03/02

・睡眠は「時間×質」
・寝る前はリラックスタイム
・早起きの目的と目標をはっきりさせる。（ ワクワクする目的をみつける）
・目的を達成する意味、つまり目的を理解しそれを納得していなければ人は決して動かないし、モチベーションをあげ てくれるような目的がないと行動は長続きしない。

以上意識することが大事です。

2008/05/27

睡眠のタイプ、必要な睡眠量など、具体的で目新しくて、とても面白かったです。
睡眠は個人差が大きく、自分のタイプを知り、自分なりの睡眠ルーチンを見つけるのが大事だということはなるほどと納得。

そして、何よりも二度寝は睡眠時間に含まないことにショック（笑）

後半の早起きコーチングもためになりますが、実践するには気合いが必要かなー……自分にも他人にも早起きを宣言して、計画をしっかり立てて……言われてみれはその通りだけど、系統だって説明されると、すごい納得です。

しばらく頑張ってみます。目指せ安定６時間睡眠。