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ぐっすり眠れる3つの習慣 ベスト新書
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ぐっすり眠れる3つの習慣 ベスト新書

田中秀樹【著】

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 ベストセラーズ
発売年月日 2008/03/20
JAN 9784584121818

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ぐっすり眠れる3つの習慣

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商品レビュー

3.5

4件のお客様レビュー

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2016/06/21

夜中に目覚めて、そこからどうしても眠れず朝になったことが数日続いた。 眠れないというのは、結構焦るものだ。 「ぐっすり眠れる3つの習慣」を借りて読んでみた。 不眠のタイプや、夏場冬場の寝室の工夫や枕選び・食事・不眠とメタボなど様々な角度から睡眠のことが書かれている。 椅子やベッ...

夜中に目覚めて、そこからどうしても眠れず朝になったことが数日続いた。 眠れないというのは、結構焦るものだ。 「ぐっすり眠れる3つの習慣」を借りて読んでみた。 不眠のタイプや、夏場冬場の寝室の工夫や枕選び・食事・不眠とメタボなど様々な角度から睡眠のことが書かれている。 椅子やベットの上で出来る快眠ストレッチは、イラスト解説で分かりやすい。 〇Xクイズがあり ・眠れないときでも、ベットで横になってたほうがよい。 (X) ・寝だめはできる。(X) ・有酸素運動でなければ効果はない。(X) ・バレーボールと犬の散歩は同じ運動量である。(〇)  バレーボールと犬の散歩が同じ運動量とは驚きだ。 私の場合、不眠のタイプとしては不安や悩みがあると眠れなくなるタイプで、運動不足も原因があるようだった。 これからの暑く寝苦しい夜、この本で快眠方法をおさえておくとよいかもしれない (A M) 第2閲覧室  498.36.T

Posted by ブクログ

2014/07/20

文字通り、安眠するための方法を様々な角度から提案した一冊。 ちまたで言われている話や知ってる話が割と多かったけど、知らない話もあり、勉強になった。

Posted by ブクログ

2011/03/07

自分が睡眠に悪い習慣をしていたことがわかった。 ざっと見ただけでもこれだけあった。 ・就寝の2時間前までに食事を終わらせる ・夕食後に夜食をとらない ・眠る目的での飲酒は避ける ・寝床でテレビをみたり、仕事や読書をしない ・眠たくなってから寝床に入る

Posted by ブクログ

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