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ぐっすり眠れる3つの習慣 ベスト新書
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ベストセラーズ |
| 発売年月日 | 2008/03/20 |
| JAN | 9784584121818 |
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ぐっすり眠れる3つの習慣
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商品レビュー
3.5
4件のお客様レビュー
夜中に目覚めて、そこからどうしても眠れず朝になったことが数日続いた。 眠れないというのは、結構焦るものだ。 ｢ぐっすり眠れる3つの習慣｣を借りて読んでみた。 不眠のタイプや、夏場冬場の寝室の工夫や枕選び・食事・不眠とメタボなど様々な角度から睡眠のことが書かれている。 椅子やベッ...
夜中に目覚めて、そこからどうしても眠れず朝になったことが数日続いた。 眠れないというのは、結構焦るものだ。 ｢ぐっすり眠れる3つの習慣｣を借りて読んでみた。 不眠のタイプや、夏場冬場の寝室の工夫や枕選び・食事・不眠とメタボなど様々な角度から睡眠のことが書かれている。 椅子やベットの上で出来る快眠ストレッチは、イラスト解説で分かりやすい。 〇Ｘクイズがあり ・眠れないときでも、ベットで横になってたほうがよい。 （Ｘ） ・寝だめはできる。（Ｘ） ・有酸素運動でなければ効果はない。（Ｘ） ・バレーボールと犬の散歩は同じ運動量である。（〇） バレーボールと犬の散歩が同じ運動量とは驚きだ。 私の場合、不眠のタイプとしては不安や悩みがあると眠れなくなるタイプで、運動不足も原因があるようだった。 これからの暑く寝苦しい夜、この本で快眠方法をおさえておくとよいかもしれない (A M) 第2閲覧室 498.36.Ｔ
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文字通り、安眠するための方法を様々な角度から提案した一冊。 ちまたで言われている話や知ってる話が割と多かったけど、知らない話もあり、勉強になった。
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自分が睡眠に悪い習慣をしていたことがわかった。 ざっと見ただけでもこれだけあった。 ・就寝の２時間前までに食事を終わらせる ・夕食後に夜食をとらない ・眠る目的での飲酒は避ける ・寝床でテレビをみたり、仕事や読書をしない ・眠たくなってから寝床に入る
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