冷え取り☆美人 体を温めてキレイ&健康！

川嶋朗【著】

• 販売会社／発売会社: アスペクト
• 発売年月日: 2008/03/12
• JAN: 9784757214538

商品レビュー

2014/02/22

冷えが様々な体調不良を引き起こすという見地から食事や入浴といった日々、取り組める対策を解説。中でも体を温める食べ物、冷やす食べ物の紹介が特にタメになった。

2010/07/19

◆体を大事にすることで心も温まり、心を尊重することで体も温まる。
適度な温度に保たれていれば、ある程度の不調には立ち向かえるように
体はできている。

◆花粉症は夏から冬にかけての温めの蓄積が不可欠。

◆冬のほかほか着
　頭と耳を帽子でガード。マスクして寝る。

食生活編
●通年、食べ物飲み物は「常温」以上。
●なるべく「身体を冷やす食べ物」は控え、「身体を温める食べ物」を多く採る。
●「いろんなものを少しずつ」
●食べ物は30回かむ
●食事のリズムはなるべく一定に。食べたり食べなかったりは禁物。
●基本は腹八分目。

住生活編
●１日１度は38～40℃のぬるめの温度のお湯に浸かる。
●お風呂から出たら早めに着替えてそれから涼む。
●湯冷めしないように、風呂上がり15～30分以内にベッドに。
●寝るときは湯たんぽ。筋肉の集まってる場所に当てる。
腹部→徐々に下げて→足の付け根→両方の太もも。
●パジャマでも肌着をしっかり着る。
●睡眠時間はきちんと確保。
●なるべくその日のうちに寝るようにする。
●カイロ、ペットボトル、マッサージなどを活用し、
いつでも暖かく快適にいられるように工夫。

心の温め
●何事もほどほどに。
●気が張りすぎてるときは深呼吸。

2009/04/16

以前から冷え性が気になっていたが、妊娠してから本格的にまずいなと思い、本気で冷え性改善すべく購入。

本屋で同ジャンルの「ずぼらな青木さんの冷えとり毎日」を手にとり、「靴下４枚ばきまでは真似できん」と思い、代替に手に取った本。
イラストがかわいらしく、解説もシンプルでわかりやすい。実践もしやすいと思う。

冷えは想像していたより多くの病気の原因になりうる。
でも日常的に衣食のシンプルなことに気をつければ大分防げる、とわかりやすく教えてくれる本。