人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル 心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門

地橋秀雄【著】

• 販売会社／発売会社: 春秋社
• 発売年月日: 2007/12/14
• JAN: 9784393199022

商品レビュー

2022/01/23

クイックマニュアルとあるが、文字量が多い読み物系。手軽に始めると言うよりは考え方などをじっくり読み込む感じ。これを読んで、始めてみよう！とはならななかった。

2022/01/19

「サティ」を意識するようになり、余計なことを考えずに作業ができるようになった気がします。
瞑想はまだ難しい…

サティ（Sati）…思考や判断を差し込まずに、見たものを「見た」、聞いたものを「聞いた」、感じたものを「感じた」と一つひとつ心の中で言葉確認（ラベリング）しながら純粋な事実だけを気づいていくこと。

2014/11/15

瞑想について、シンプルにわかりやすく記載された本。
自分と向き合う事、悟りに近づくことができそうな本。
また時間がある時に、人生に悩んだ時に読みたい。
＜メモ＞
・集中力と心の静けさと能力開発にはサマタ瞑想。心の在り方が変わり、人格が変わり、心反応パターンを変えるには一瞬一瞬の自分の状態に気付き、自己理解や現状認識を深めていく観察型のヴィパッサナー瞑想というものがある。ありのままの状態を客観的に観察していく瞑想。
・気づきの瞑想は日常生活に通じていく
・ありのままの自分を認めるいさぎよさから、自信が生まれてくる
・正しい選択のポイント①明確な判断基準を持つこと②目の前の選択肢をよく調べること③最終的には直感と好き嫌いで決めなければならない
・余計な妄想を止めると脳内環境が格段によくなります。動物的な直感から、知けいの直感へ
・カルマは行為よりも意志によって作られる。悪い原因からは悪い結果が、良い原因からは良い結果が表れます。
・怒り、対象を嫌う心が少なくなれば、嫌な仕事もなくなってくる。エゴの反応に気付き、好き嫌いをなくしていくプロセスに心の成長がある。
・深呼吸をして、慈悲の瞑想を唱えてから、静かな心で力強くしかりましょう
・その状態に気付こうと努力をする気持ちがサティの進歩につながる。
・気づきの心は10分の瞑想でも養われる。のってきたら長時間する。瞑想が進むと短眠型になっていく。
・瞑想をしていないときに心が以前よりきれいになっていると感じられたら瞑想が進歩した証。
・心に強く触れたものにサティを入れる。
・妄想が止まれば病気の苦しさは激減する。病気の時の瞑想は中心対象に絞らないで、受身に徹する
・捨の心が浸透することによって、エゴが取り除かれる
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