自然体のつくり方 角川文庫

齋藤孝【著】

• 販売会社／発売会社: 角川書店/角川グループパブリッシング
• 発売年月日: 2007/11/21
• JAN: 9784043786022

商品レビュー

2025/07/14

体の姿勢、呼吸方法からの自然体の方法。心のあり方としての自然体とは別のアプローチではあるが、読んでいると共通することが多いことにも気づく。さっと1－2時間で読める。実践的な本。

2022/01/17

人前に出るとあがってしまってうまく喋れなかったり、楽器の演奏が練習の半分くらいしか発揮できないので、自然体でふるまうにはどうしたら良いのか知りたくて読みました。

前半は自然体とはどういうものか説明し、その自然体の作り方や鍛え方のトレーニングを紹介しています。

後半は、「レスポンスする身体」をキーワードに、欧米のコミュニケーション技術の例を交えながら実践的な話をしています。

前半の自然体を作る基礎となるトレーニングを紹介していますが、どうやら学校などで訓練するのを想定しているのか、2人ペアでやるような運動を紹介していてなんせ1人くらしの私にはハードルが高いです。
あと説明が難しくて、ユーチューブなどを参考にしました。つまり、あまりオリジナルなトレーニングを紹介しているわけではなく、伝統的な舞踊や武道の動きや、有名な体操を紹介しているというものです。

とはいえアレクサンダーテクニークなどのメソッドがあると知り、興味を持ちました。

前半はちょっと読むのが疲れますが、後半はコミュニケーションのゲームなども面白く読めました。

一番学びになったのが、欧米流のパブリックな身体技法のところ。欧米ではコミュニケーションの形式（握手など）がしっかりあり、体に技として染み込んでいるかたちがいくつもあるので、半公共的な関係の取り方がうまい、とあり納得した。

リアクションもそうですが、ZOOMでの挨拶の方法とか、自分のオリジナルの技を持っておくのも良いと思いました。

2018/10/12

よく「自然体で臨む」と言う場合の自然体と、ここでの「自然体」とは違うものである。ここでの自然体とは、上半身は柔らかく、下半身は力強いという「上虚下実」という状態のことであり、それは訓練次第で身につくものだという。

具体的なトレーニング方法もあり、試してみたいと思うが、動画があれば尚わかりやすくなると思う。

後半の「レスポンスする身体」になると、やや抽象的な印象を受けるのが残念だが、その言わんとしたいことは理解できる。

あとは実践あるのみ。電車内でのトレーニングと、臍下丹田を意識する呼吸法から。

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（目次）
プロローグ 「自然体」から「レスポンスする身体」へ
　なぜ“身体文化カリキュラム”が必要なのか
　身体という大きなテーマを絞り込む
　内なる中心感覚と、他者との距離感覚と ほか

第1部 自然体のつくり方
　自然体とはどういうものか
　足腰のつくり方
　足裏感覚
　上半身のつくり方
　肚の感覚
　方向性をもった感覚

第2部 レスポンスする身体
　コミュニケーションできる身体とは
　息を合わせる
　中心軸をやりとりする
　欧米流のパブリックな身体技法