すきっ腹ウォーキング ベースボール・マガジン社新書

片岡幸雄【著】

• 販売会社／発売会社: ベースボール・マガジン社
• 発売年月日: 2007/09/26
• JAN: 9784583100456

商品レビュー

2023/01/22

私自身が歩くことに興味を持って、手に取った一冊です。食べ過ぎの現代で、動くこと歩くことの関連を紹介され、私自身思い当たるところもあり、腑に落ちた一冊です。

2010/02/14

本書の方法を試した結果、健康診査で引っ掛かったLDL（悪玉）コレステロール値を下げることができた。

LDLコレステロールの基準値は70〜139mg/dl。
私は177mg/dlで、大幅にオーバーしていた。薬を処方され、3ヶ月後再び採血。結果146mg/dlと下がったが、まだ基準値におさまらない。

そこで、いろいろな本を調べ、中でも本書の方法を試してみることにした。すると、どうだろう。3ヶ月毎に、132⇒122⇒111と順調に数値が下がっていった。実に嬉しかった。まして後半2回は、それまで飲んでいた薬の量を半分に減らした上での結果だったのでなおさら嬉しかった。

そんな具合で、私の場合は割と短期間でうまくいった。
ただし、個人個人の気質や生活習慣を考慮すると、この健康法には向き不向きも当然ある。
まず、片岡先生の仰る理論を信じられるかどうか。疑問はないか。疑問が浮かんだ場合、それは否定的なものか。否定的疑問は自分で消化できるものか。長続きしそうか。などなど、自分の意志とも相談する必要がある。
まして本書一番のポイントは、「朝食抜き」だ。「朝食抜き」と聞けば、即座に前述のような疑問が出るのではないだろうか。朝食は大切だという考えが浸透しているからだ。脳に栄養を与えないと午前中ボーっとして仕事にならないんじゃないか。そんな疑問が湧く。太るためにお相撲さんらは1日2食だと聞く。だから朝食抜きって、かえって太るんじゃないか。いろいろと不安になるだろう。この疑問に対する片岡先生の答えを読んで、その理論を信じられるかどうか、それが重要なポイントだと思う。もし、信じられたなら試す価値はあるかもしれない。

方法はシンプル。大雑把にいえば、
1.朝食を抜く。浮いた時間でウォーキング。
2.すきっ腹で仕事（活動）する。
3.軽めの昼食。食後は食休み。
4.夕食は好きなものを食べていいが、昼夜合計摂取カロリーを自分の目標値におさめる。
5.夕食前に入浴する。
6.冷水シャワーを浴びる。
7.早めの就寝。早起き。

私個人に関していえば、LDLコレステロール値が正常になった以外にも、体重減、腹囲減、腰痛改善、それに平気で4〜5㎞歩ける体力がついた。風邪もひかなくなり、いいことずくめ。

忘れてしまったところを確認するため今回読み返したが、あらためてそのシンプルなメソッドの良さを実感できた。
今では、それ以外にストレッチや腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットもプラスし、何かしら毎日実行している。機械と同じで、体も動かさないと錆びる。実感。

2007/10/08

ここに書かれていることは、本当に正しいのか。思わず口に出して聞きたくなるような健康法。
確かに読み進めていくうちに、なんとなくは理解できるのだが、実際には信じ難い方法である。ま、部分的に取り入れるくらいがちょうどいいのかもしれないが。