いのちのヨーガ

望月勇【著】

• 販売会社／発売会社: 平凡社
• 発売年月日: 2007/08/24
• JAN: 9784582833676

商品レビュー

2014/10/11

今回は「シャバ・アーサナ」と朝の弱い人向け「合掌して胸を開くポーズ」。これだけまずは取り入れよう。
（おさらい）
まず正座の姿勢に。合掌して呼吸を整える。
次に腕を真上に伸ばしながら息を吸いきる。
続いて息を止めたまま、両腕を左右に開き手はグーに、さらに首をそらして手首を内に曲げ胸を開く。
その後、息を吐きながらに体を倒して両腕はグーのまま後ろにあげ額が床についたら吐ききる。
最後に息をすいながら最初の姿勢に戻る。
２、３回繰り返して仰向けになり、掌を上にむけゆっくり息を吐く。両手・両足の先から息を吐くイメージで。

2010/04/20

ヨガのリラックスのポーズは本来はとてつもなく深いもので、宇宙と一体になるためのポーズなのです。リラックスには自律神経のバランスを回復するという大切なことがあります。
呼吸と瞑想とアファメーション。肯定的な言葉を断言すること。
Noと一言断言するだけで夜眠ることができるようになる。
インドでは呼吸は瞑想を深めるために、あるいは霊的な進歩を促すために開発され、行われてきた。呼吸を制御することで自律神経が鍛えられ、そのため心をコントロールしやすくなり、聖新的に落ち着くからです。ヨガの呼吸法のあちに瞑想すると確かに瞑想が深くなります。
瞑想は魂の記憶を呼び起こし、自分が、今、ここに存在する理由を思い出すためのひとつの方法であって、私たちは再び目覚めるために瞑想するのです。私たちは瞑想によって、本当の自分と出会い、すべては一体であり、ひとつであることを理解します。その実感がすべての出来事や行為は宇宙の流れの一部分であるという理解となり、私たちの価値観を大きく変化させて現実世界の調和の中に住むことを可能にしてくれます。
ヨガをしてリラックスし、その人から気持ちのいい、明るい波動が出てくると人生が好転して、自分の思ったように生きることが可能になります。波動には同じ波動は引き合い、違った波動は反発しあうという法則があります。だから、不安や恐怖は似たようなエネルギーを引き寄せてしまいます。
心はいつも平和で幸せで明るい波動で満たしておきたいもの。
その人の心の波動が外界に働きかけて、想いを実現してくれるのです。自分の心を変えると周りは変わっていくということを覚えておいてください。

2010/02/23

友達から借りて、これから読む本。

昨秋に望月さんのヨガ教室に行って、これはなかなかのお人だと思った。