朝型人間になれる本 健康・美容・仕事に効く 幻冬舎文庫

美波紀子【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎/幻冬舎
• 発売年月日: 2007/05/10
• JAN: 9784344409576

商品レビュー

2017/06/06

　早起きが良い。
　朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、シャキッと起こしてくれる。爽快な気分や前向きな気持ちにしてくれるもの。眠る時にはメラトニンが分泌され、人々を眠りに誘う。
　早起きをすれば準備に時間をかけることもできるから、忘れ物は少なくなるし遅刻も少なくなる。
　コーヒーなどのカフェインは取り過ぎないよう気をつける。

2014/03/12

春の新習慣、「早起き」始めませんか？美容情報満載で読みやすい「朝型人間になれる本」

夜型人間にとって永遠の課題である早起き。

実際に著者がやってみた内容が書いてあり、本音とか試行錯誤の様子も書かれているから、なんか親近感がわいて、やってみようかなという気になります。

特にダイエットや美容情報が満載です。

ニューヨーカー気分で、朝の公園に行き20分日光浴しながら、野菜ジュース飲むと健康になる！とか、少し早く起きた時間で肌ケアする乳液マスクとか。

早起きが苦手な原因は、「夜眠るのが苦手」というのは、非常に納得！

パソコンやスマホの光を遅くまで浴びるのが、当たり前になっていたしなぁ。

今晩から心地よい眠る環境を整えていきたいと思いました^ ^

2014/03/03

仕事が変わり規則的な朝方生活になってきたものの、今までがシフト制の早番・遅番ある生活だった為にとにかく寝付きが悪くて悩んでいたところで発見。
朝早くに起きれはするけどあんまり良い睡眠取れてない、という人にもオススメの本です。
この本で学び、「なるほど！」と思ったこと。

・睡眠は１時間半のセットが繰り返されている（ゆえに朝起きたい時間から逆算して眠る時間を決めればいい）
・カフェインは15時以降、なるべく摂取しない方がいい
・夕食後のデザートは入眠を妨害する
・眠るとき人は熱を発散しながら眠るため、靴下などをはいたまま眠ると熱が発散できず良い睡眠がとれない。さらに、冷え症の原因にもなる

などなど！
他にもたくさんあるのだけど、「そうだったのか！」と思うことがたくさん書いてありました。
更に著者の失敗体験なども書いてあって、好感ももてます。上から目線で指図してくるわけじゃない、ってのは、こういう本だとポイント高いかと！

これからも何度か読み返して、そして実践して、完璧な朝方人間になりたいです！