ウォーキング・バイブル

デューク更家【著】

• 販売会社／発売会社: 集英社インターナショナル/集英社
• 発売年月日: 2006/07/21
• JAN: 9784797671506

商品レビュー

2016/05/30

確かにバイブル！久し振りに歩き方を再確認。買っちゃおうかな？
私が40過ぎて運動始めた頃公園まで歩いてデュークウォーキングを往復で30分ほど2週間続けたら、ウエストが細く引き締まった♪以来歩き方を、意識することが最大のトレーニング！だと思っている。最近朝散歩していないけどしたいなー。
でも、最近テレビで見たデューク更家さんはかなりビール腹になっていたな（苦笑）

2013/11/18

帯文："1日数分のウォーク・エクササイズでアンチエイジングもデトックスも思いのまま！"

目次：プロローグ なぜ,デュークズウォークが必要なのか、ウォーキングの構えをつくる、ウォーキングの動きの基本をつくる、もっと元気に生きたい人へ―更家ノート1、スタンディング・ストレッチ、もっと美しく生きたい人へ―更家ノート2、…他

2010/04/11

10年以上遅れて、デューク更家ブームの私。
取材前に本を読んで、ビックリ。
ここ数年で盛んに言われるようになった
インナーマッスルとか骨盤とか仙骨とか…
とにかくすべてを熟知してできたウォーキングとエクササイズなんだ!
ということを知りました。

これは、デュークズウォーク10周年記念に出版されたとあって、
A4判と大きいし丁寧なプロセスや解説でわかりやすい。
40〜50代の更年期世代へのメッセージも愛に溢れてます。

で、少しやってみたら、けっこうしんどーい。
効きます、絶対。
たるみきった体にはきついけど、
美容タイムを取るなんてもったいない！というせっかちな私には
シュッシュッで５分っていうのがピッタリ。
（例えば、半身浴とかヨガとか時間がないとできないじゃん、
忙しいときはほんとに何もしたくないとか、
顔にいろいろ塗るの面倒くさい、さっさと寝たいという人向け。）

取材で本人にお会いして、さらに好きになりました。
教室に行ってみようと思ってます。笑