食べてきれいにやせる！ 伊達式指肪燃焼ダイエット

伊達友美【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎/幻冬舎
• 発売年月日: 2006/06/10
• JAN: 9784344011748

商品レビュー

2012/11/18

2012年11月17日読了。女性向けのダイエットの本。大連で知り合った友人Wが実践しており勧められた著者の本だが、「痩せるために食べる」という内容には納得する点が多い。痩せるためにはエネルギーを多く消費する必要があるが、最もエネルギーを消費できるのは「食事をして食べ物を消化吸収する」活動であるという指摘は非常に興味深い。運動で消費できるエネルギーなんて微々たるもの、とは日々実感する点でもある。果物の酵素や良質の油、炭水化物などをいかに活用するか？どういった食物を、何故避けたほうがいいのか？という具体的な実践のためのコツも学べる。身体を温めること、原形をとどめた食事を選択することには今後も注意していこう。

2012/09/18

ダイエット本、何冊読んだことか！！
わかりきっていることだけど
実践は難しい
食べてやせる。よい食材をうまく組みあわせてやせる。
理想なんだけど、難しいですよね。

2012/07/01

・体脂肪はごま脂・オリーブオイルで落とすいい油を摂取
・Lカルニチンが豊富な赤身肉（羊・牛・豚）を食べる生や煮込みで
・肉料理にはしょうがやにんにくを＋
・原型をとどめた食品を選ぶ
・生魚を食べる
・フライにはレモン汁ナッツやゴマを衣にする
・体をあたためる　冷たいものを胃腸に入れない
・しるものを積極的に摂取味噌汁、ミネストローネ、オニオングラタンスープ
・身体を温める根菜類を食べる
・生の食品で食物酵素をとりいれる
・果物は国産を食べる
・トウガラシは身体を冷やす（キムチはOK)
・寒天は身体を冷やすゼラチンの方が○
・ジンジャーティーやココアを飲む
・国産の水を常温で
・甘い飲み物が飲みたい時は果物ジュースを飲む
・単品だけの食事はでぶのもと
・肉・魚・卵を一日二回食べる
・中華はおすすめ
・外食は普段とれてない栄養をとる気持ちで
・パンよりごはん、パスタよりそば
・フルーツは朝、一種類のみ
・豆製品は毎日とる
・昔からの和食をとる
・洋菓子より和菓子（豆大福）
・ケーキを食べる時は野菜ジュースと一緒に
・無添加のドライフルーツやナッツをおやつに
・肉をしっかり食べると甘いものが欲しくなくなる
・牛乳より豆乳
・水は午前中大目に、午後は少しずつこまめに
・水は食べ物の水分を含めて1.5リットルほど摂取
・お酒を飲むなら水と一緒に

・食べたものが脂肪にかわるのは二週間後
・食べすぎたらその後の二、三日で調整
・食べ過ぎの翌日は十八時間あける
・週末プチ断食（朝昼フルーツジュース、野菜ジュース夜和定食）濃縮還元は×
・夜だけ野菜ジュースプチ断食
・二日間りんごだけ断食、野菜スープだけ断食
・プチ断食が終わったら回復期を採る胃腸にやさしいものを
・食欲をおさえるハーブティはフェンネル
・食欲をしっかり見極める。間食も○
・食事の回数や量は自分で見極める
・太ると思って食べると太る、おいしく食べるのが一番
・電子レンジはなるべく使わない
・ハトムギ茶や紅茶で水分代謝をあげる
・冬は一番やせやすい季節
・ながら食いは×　食べ物に集中して食べる

・食事日記をつける
・停滞期はサイズをはかる
生理周期を理解する
ゆがみを治す
乳製品は日本人には合わないのでとりすぎない
炭水化物をとる

がっつり美人（バランス良し）
あったか美人
エンジョイ美人（食べることを楽しむ）
メリハリ美人