ハッピーになるセルフセラピー 75のプチカウンセリング・レッスン

岡田百合香【著】

• 販売会社／発売会社: 愛育社/愛育社
• 発売年月日: 2006/05/25
• JAN: 9784750002668

商品レビュー

2019/08/19

ハッピーになるセルフセラピー
岡田百合香

・私が頑張らないといけない
すべて抱え込まずに人に頼る
頑張った後のストレス解消

・期待に応えなければ
誰かのためでなく自分の人生

・私が我慢すればいい
自分を抑えるより素直に表現
何ができ何ができないか考える

・腹が立つ
怒りを喜びに変換
深呼吸

・イライラ
深呼吸　ゆとりある自分と向き合う
目を閉じてピンク思い浮かべる

・心配しすぎ
心配しても変わらない
変わることに目を向ける
自分が納得する行動を

・嫌い
好きの感情を多く持つ
嫌いなひとのいい面探す
人生の勉強

・人に気を遣いすぎる
気配り上手は自分にも配慮できる人
自分に自信を
自分を殺してまで気遣いは相手にもよくない

・せっかち
素敵な自分を演出したければ落ち着いて行動
落ち着いてと自分に言い聞かせる

・心に栄養

・心をしなやかに
物事の捉え方をいろんな角度から
経験必要　映画など

・心をいたわる

2015/04/26

借りたもの。
簡潔に、悩みに対する回答を見開き1ページに書いている。
”セルフセラピー“できる本。
自己の不安の原因は何か、要点がまとめられているので、あらゆるシチュエーションで湧き上がったネガティブな思考、感情、行動はここに書かれているものに集約されるのだと思う。
悩んだ時に改めて読むと「幽霊の正体見たり枯れ尾花」であることを確かめられる。
後半のシートは自分の気持ちを客観的に整理・確認するために使えるシート。便利。