脳トレ 不安に負けない編 あなたが「不安」を感じたとき脳では何が起きているのか？

リチャードレスタック(著者), 大須賀典子(訳者)

• 販売会社／発売会社: アスペクト/
• 発売年月日: 2005/04/06
• JAN: 9784757211315

商品レビュー

2008/03/18

不安をもたらす思考をしっかりと見つめ、改良を加えること。秘密の呪文は「破滅的な解釈を避ける」
ヘレン・ケラー
「人生、それは心おどる冒険にほかならない」
心おどる冒険とは、恐怖と不安を乗り越えた先の人生を楽しむということです
不安と共存をはかる
それは肩の力を抜くことを覚え、不安を感じるのが”ふつう”の状態だという考えに慣れること
不安が今後の人生で何を努力すべきかの指針となってくれるはずです。不安をおぼえる分野に自信をつけるべく思い切って足を踏み出す
不安になったら日記を付ける
その内容と具体的にどんな感じがしたか
満足感や喜び、自信は何かを成し遂げたとき得られる。感情をもてあそぶのはやめて目の前のプロジェクトに取り掛かる
目の前の作業に集中して感情を後方に押しやる
どんなに不安なときも、毎朝、今日は何をやるか 目標をどこに据えるか決める
空き時間が出来たら仕事量を増やすのではなく趣味やスポーツなかでも人との交流を含む活動に目を向ける
身体的精神的無気力は状態を悪化させる
不安になるのは心の内側にばかり目を向けて自己中心的な世界にこもっているから
心配事を家族、友人、仲間に話す
不安は必ずしも悪者ではなく、心理面が正常に機能するのに必要な要素
不安の存在を受け入れよう。取り除くのではなく適度にコントロールすればいい