クヨクヨからスッキリへ、こころのクセを変えるコツ 自分でできる“認知療法"エクササイズ

姫野友美(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2005/04/13
• JAN: 9784804703381

商品レビュー

2023/02/05

イライラエネルギーをうまく利用してポジティブにアウトプットできるようになりたい。
脳内に熱交換器みたいなもの置いとけばいいのかな。

2017/07/02

マイナス思考からニュートラル思考、さらにはポジティブ思考へと、こころのクセを変えるための本。
ストレスにまけないこころづくりのためのメンタルトレーニングが紹介されている。
・口ぐせを変える……どうせ、でも、だって、ダメだ、どうしよう、できない、しょせん、しなければならない→きっとできる、大丈夫、私はやれる、なんとかなる
・自分の考え方を書きとめる習慣をもつ……不快になったきっかけ、頭に浮かんだマイナスの考え、客観的な考え方、自分で導き出したプラスの考え
・他人も自分もよくほめる
・いいこと探しのクセをつける

2014/08/05

ひとつひとつの悩みの出来事に沿って書かれている。
なぜそう考えてしまうのか…そのｸｾを具体的に書いてくれていて
とてもわかりやすい。

なかなかそうなるには訓練がいることですが、考え方のｸｾに気づくことの大切さを知りました。