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スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 学習研究社/ |
| 発売年月日 | 2005/03/22 |
| JAN | 9784054025196 |
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スピードトレーニングでタイムが伸びる
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地面を押す意識を持つ。 スピードと筋肉に余裕があればタイムは伸びる。 スピードとその持続力＝スタミナのあとにスピード、ではない。 ビルドアップで終わる。たとえ１００mでも。 ペース×時間、ペース×距離、が大事。 インターバルで、スピードと粘りを。１０００m×５～１０。 ショー...
地面を押す意識を持つ。 スピードと筋肉に余裕があればタイムは伸びる。 スピードとその持続力＝スタミナのあとにスピード、ではない。 ビルドアップで終わる。たとえ１００mでも。 ペース×時間、ペース×距離、が大事。 インターバルで、スピードと粘りを。１０００m×５～１０。 ショートインターバル４００ｍ×１０、 レペテーション４００ｍ×１０ 練習時間をとるために睡眠を犠牲にしない。 練習日記をつける＝練習強度、内容、コンディション、食欲、練習時のタイム 違和感があったら休む。 練習後はアイシング＝バケツに氷水を入れる。バスタブに水を貯める。氷でアイシング。
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引山晴美の具体的なトレーニングメニューの詳細は解りづらくまたサブ４レベルの私には、あまり参考にならなかった。 ドリルやフォームについても定石だか何故だか読み辛い。
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06名古屋国際女子で悲願の初優勝を飾った彼女の夫唱婦随のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ術を紹介した本です。優勝したから出したんじゃなくて前年刊行されているところがスゴイと思いました。”ゆっくり走れば…”で伸び悩んでいる方は、喝を入れるべく読んでみてはいかがでしょうか？
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