免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵とコツ 主婦の友ベストBOOKS

主婦の友社(編者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社/
• 発売年月日: 2005/01/28
• JAN: 9784072455463

商品レビュー

2021/09/13

母が乳癌になったため、がんに関わる本を大量に読んだ。
免疫力について勉強になった。
※2009頃購入

2021/05/02

　①免疫力増強の秘訣は、無理をしない。楽をし過ぎない。（自律神経のバランスをよくする）②免疫力低下は女性は冷え、男性はストレスで引き起こされる　③十分な睡眠で腸を休める　④食事は、発酵食品、ネバネバ食品、きのこ類、海藻、玄米、にんにく、唐辛子など　⑤日光浴（30分以内）・笑い（笑顔）・鼻呼吸・チョイ寝・楽しいウォーキングなど。
　「免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵とコツ」、2005.7発行。一言で言うと：「無理をしない、楽をし過ぎない生活」。ちょっと因数分解すると：　笑う、笑顔を作る、チョイ寝、チョイ日光浴、楽しくウォーキングなど。　食品に注目すると：　ねばねば食品、にんにく、唐辛子、紫蘇、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、バナナなどがいい。
　免疫力を高めて病気にならないためにはどうすればいいか。この本はよくまとめられていると思います。若い時は交感神経も副交感神経も高く、血液の流れもいいので元気なわけですが、年を重ねると副交感神経が低くなり、自律神経のバランスが悪くなって免疫力が低下する。運動不足になりやすく血流も悪くなり更に免疫力が低下。副交感神経を高めるには、深呼吸、鼻呼吸、リラックス、ストレス解消。血流促進には、体の末端までよく身体を動かすこと。食事で一番大事なのは食べ過ぎない事。そして熟睡（腹巻はOK）。