「頭がいい人」の快眠生活術 中公新書ラクレ

保坂隆(著者)

• 販売会社／発売会社: 中央公論新社/
• 発売年月日: 2005/09/10
• JAN: 9784121501899

商品レビュー

2016/11/11

内容紹介

よい眠りと「脳力」は名コンビ！　「頭のいい人」はよい眠りを得ています。だから日中に頭の働きが活発化して、活躍できるのです。しかし一方で、不眠は現代人共通の悩み。本書は「頭がいい人は眠り方も上手い」として、ぐっすり眠れる100のコツを、最新科学の成果を元にやさしく紹介。生活リズムの作り方から食事、入浴、運動、そして心の持ち方まで、まさに本書で総ざらえ。不眠原因チェック法も紹介しました。あなたに合う安眠法は本書で必ず見つけることができます。

内容（「BOOK」データベースより）

頭の働きをよくするコツは“よい眠り”にある。薬や病院に頼らずに不眠の原因を取り除き、“眠り名人”になるには?精神科学の専門教授が厳選して伝授する、ぐっすり眠れる技法総覧。

著者について

保坂 隆(ほさか・たかし) 東海大学医学部教授(精神科学)。日本総合病院精神医学会理事、日本サイコオンコロジー学会理事。日本スポーツ精神医学会理事。日本医学会健康スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。1993年、東海大学医学部講師、2000年、助教授、2003年より教授。 --このテキストは、CD版に関連付けられています。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)

保坂隆 東海大学医学部教授(精神科学)。日本総合病院精神医学会理事、日本サイコオンコロジー学会理事、日本スポーツ精神医学会理事。日本医学会健康スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。1993年、東海大学医学部講師、2000年、助教授、2003年より教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

目次
第1章 快眠の技術を身につける
第2章 知っておきたい睡眠学の基礎知識
第3章 すっきり目覚めるこの方法
第4章 睡眠と食生活の相関関係とは
第5章 熟睡を得るこの生活のスタイル
第6章 ぐっすり眠れる枕とベッドの選び方

2016/03/31

かなりマニュアル的ではあるので実用的だが、10年以上前の本なので情報がやや古いところもある。それだけ睡眠は謎が多く、次々と情報が更新されていくという事なのだろうが。

2012/08/14

２年前に読んでいたのを忘れていました。
あまり手の込んだ快眠法は、手間がかかってめんどくさいような気がしました。