カラダ革命ランニング マッスル補強運動と正しい走り方

金哲彦(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2004/07/17
• JAN: 9784062741712

商品レビュー

2021/11/05

　ランニングの解説で有名な金哲彦が走ることの魅力と、体幹を鍛えることの大切さを説いた本。あまりボリュームは大きくなくてすぐに読めた。ジョギング初心者向けの、あるいはこれから走ってみようかと思っているような人をおもな対象にしている。私はもう10年以上前からジョギングは続けているが、この本を読むことで、ただ漫然と走るよりは体幹を鍛えることを意識する必要があるのだということの発見があった。そのためのトレーニングのことも書かれていたが、ただやはり本を読んだだけでは自分の走りの癖などがわかるわけではない。意識しないといけないということの気づきにはなった。

2016/06/03

今では広く言われるようになった体幹ランニングなので、特別価値がある本とは思えません。
しかし、四足で走ってみると上半身を使って走る感覚がつかめるとあり、実践してみましたが本当にそんな気がしました。
人に見られると危険ですが試してみても良いと思いました。

2015/07/28

〈本から〉
うつ病のランナーは見たことがない

走ること、それは生きている実感

もうこれ以上走れない、ごまかしがきかない、そういうところまで体を使い切ったとき、それまで動員されていなかった体幹の筋肉が刺激されて使えるようになるのです。その感覚を体に覚え込ませればいいのです。

足で走るな、背中で走れ！

正しく立つことがすべてのはじまり

正しく走るには、まず正しく立つ。そして、正しく歩くことが大前提です。つまり、正しく立てなければ、正しく歩けないし、絶対に正しく走ることはできません。

体幹を使った「基本姿勢」をマスターする

足を出すのではなく、腰から一歩踏み出す。つまり、腰からがすぐに脚だと思えばいいのです。

筋肉というのは、ゆるんでいればいるほど、大きな力で速く収縮させることができます。

走ることで自分と向き合い、自然と一体化する
走っている時の人間は、五感が鋭く研ぎ澄まされています。匂い、光、自然の色、音、風などにすごく敏感に反応できて、皮膚感覚も動物的になっていくようです。これは体内の循環がよくなって、いい血液が流れるからではないかと思います。