なぜあなたはその仕事を先送りしてしまうのか？ 行動のための自己変革トレーニング

笹気健治(著者), 堀之内高久

• 販売会社／発売会社: 秀和システム/
• 発売年月日: 2005/01/08
• JAN: 9784798009155

商品レビュー

2013/12/30

先送りにしてしまう5つの心理パターンを理解し、それに対して対策を行う必要がある。
まず、5つの心理パターンとは、完璧を求めすぎてないか、効率を求めすぎてないか、結果にこだわりすぎてないか、もともとニーズないことやろうとしてる、自分の可能性が見えてしまうことに怯えてる。
これらへの対策として、『なはずだ』的な信条体系を変える、別の角度から物事を捉えるリフレーミングを行う、解決した姿を思い浮かべ行動するを実践する。
この本で一番勉強になったのは、僕の不安は、「自分の能力の限界を知る恐怖」からきていると、言葉で表現してくれたこと。確かに、評価されることで自分の存在価値を確認しようとしている節がある。自分が何のために人生を送ろうとしているのか考える必要があるとな。
あとは、全てはうまく行くようになっているという点かな。

2013/06/13

実行できていないことを書きだす
浮かぶ言葉　あれをやっておかないとどの道やることになる　やるべき行動の周りを逃避的に行動　恐怖心　恐怖心を取り除く　うまくいくか不安だから実行しない　実行しないからうまくいく実感がつかめない効率を求めすぎる　自分はもっとできたはず　これくらいの成果では満足できない可能性を狭くすることを恐れている　行動の必要性を認めてやりたくないことでもやるしかないと頑張ってやってみることで行動がそれほど大変でなくなる　
不都合な信条体系を書きだす　現実的かどうか例外があるかで必ずしも正しくない理由を書きだす　不都合な信条体系をであるに越したことはないに言い換える　否定のであってはならない　すべきではない　はでなければならない　すべきであるⅡ書き直してから　どう考えると実行に移せるようになるために有効だろうか
過去の行動をそのまま受け入れる　肯定的な面に気付くことに根気良く付き合う
アウトオブボックスアプローチ　もし私が○○する人だとしたら何を考えまず何をするだろうか
成長しなくなることを認め自分の能力の限界を知っても自分の存在価値は自分で認められればよい。

2012/07/16

行動について知りたくて読書。

前半は思ったり、考えても現実的な行動へ移せない原因についての解説。

自己分析を通して、自分の癖とも言える自動思考を理解する方法は有効だと思う。取り組んで見る価値はある。

自己肯定力はたまに下がるので、バランスを保つことが重要だと思う。
紹介されている「アウト・オブ・ザ・ボックス・アプローチ」は1つのテクニクにックだと思う。セルフイメージを書き換えることにも役立ちそうだ。

【第7章】それでもまだ行動できないあなたへ
「執着を手放す」この部分が強く印象に残る。多くの人間が簡単にはできなことだから。

今の自分に必要なことはこの執着を手放すこともかもしれない。この部分は再読して、深く理解したい。

読書時間:約25分