便秘・下痢 すっきり治る・ラクになる 健康いきいきブックス

山口トキコ(著者)

• 販売会社／発売会社: 家の光協会/
• 発売年月日: 2003/07/01
• JAN: 9784259560508

商品レビュー

2017/01/13

私は弛緩性便秘になりがちだと便秘の種類について知識を広げることが出来た。弛緩性便秘はゴボウやレンコンなどに多く含まれている不溶性食物繊維を摂ると良いことも分かった。私はゴボウやレンコンが大好きなので嬉しい。
不溶性食物繊維は他にも玄米や大根、豆類、カボチャ、サツマイモ、ホウレンソウにも含まれている。
コロコロうんこが出るけいれん性便秘では、水溶性食物繊維を多く摂取するといいことも分かった。水溶性食物繊維は、納豆、人参、フルーツ、こんにゃく、わかめ、きのこに多く含まれている。
正月明けで肉を多量に摂取して便秘気味な私。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランス良く摂取して身体を整えたいと思った。