図解でわかる 14歳からの自分を助ける心理学 の商品レビュー

社会応援ネットワーク(著者),小関俊祐(監修)

2025/07/06

心理学の事について基本的な事がわかりやすく学べる。もう少し解決策や療法や実践的な事を載せて欲しかった。

2025/06/26

私は大人ですがいろいろ分かりやすくて使ってみようと思うことが多かったです。そして読みやすかった。
ネガティブな気持ちは自分でコントロールできないか→見方や考え方に着目し気持ちをコントロールしやすくでき？　認知行動療法についてと、そのやり方

学校に行きたくない→過度に思い詰めず、セルフモニタリングをする、とそのやり方

急に遊べなくなった友達。ムカつく、嫌われたのか→認知再構成シートによってネガティブな思考を思い込んでいないか見直す、そのやり方。

などなど。ただ14歳がこれを読んでやれるのかな？
でもじぶんのこどもたちには思春期に知っておいたら辛いことを乗り越えるのにも役立ちそう。見方を変えるとか他の選択肢はないかとか、そういう視点をもってほしいな。

2025/03/17

1. 書籍のテーマと目的
- テーマ: 心理学の基本概念と応用、特に対人関係やストレス管理に焦点を当てる。
- 目的: 読者に心理学の理論と実践を理解させ、日常生活に役立てる方法を提供する。

2. 心理学の概要
- 定義: 心理学は人間の心や行動を科学的に研究する学問。
- 研究対象: 心理学は個人差や環境の影響を考慮し、人間や動物の行動を検討する。

3. 心理学の分類
3.1 基礎心理学
- 理論的アプローチ: 人間の心や行動を科学的に探求する。
- 例: 認知心理学、知覚心理学。

3.2 応用心理学
- 実践的アプローチ: 理論を基に実際の問題解決を行う。
- 例: 臨床心理学、教育心理学。

3.3 理論的 vs. 実践的
- 理論的心理学: 心の働きを理解するための基盤。
- 実践的心理学: 心理的問題の解決に向けた具体的な手法。

4. ストレスとその管理
4.1 ストレスの定義
- ストレス: 外的な刺激（ストレッサー）によって引き起こされる心理的および身体的反応。

4.2 ストレス反応
- 身体的反応: 頭痛、動悸、不眠など。
- 心理的反応: 不安、イライラ、疲労感。

4.3 コーピング戦略
- コーピング: ストレスを管理・軽減するための行動。
- 種類:
- 問題焦点型コーピング: ストレッサーを直接対処する。
- 情動焦点型コーピング: 感情的な反応を和らげる。

5. ソーシャルスキルとコミュニケーション
5.1 ソーシャルスキルの重要性
- 定義: 他者と効果的に関わるための技術や行動。
- 必要性: 社会的な適応や良好な対人関係の構築に寄与。

5.2 ソーシャルスキルトレーニング（SST）
- 目的: 社会的なスキルを向上させるためのプログラム。
- 流れ:
1. 導入：スキルの必要性を理解する。
2. モデリング：良い例と悪い例を観察。
3. リハーサル：実演し、フィードバックを受ける。

6. 認知行動療法（CBT）
6.1 理論的背景
- ABC理論: 事象（A）が結果（C）を生む際に、認知（B）が影響を及ぼす。

6.2 実践方法
- 認知再構成法: ネガティブな思考をポジティブに変える技法。
- 有効性: ストレスや不安の軽減に寄与。

7. 結論
- 心理学の実用性: 理論や技術は日常生活や対人関係の改善に役立つ。
- 学びの重要性: 読者は心理学を学ぶことで自分自身や他者を理解し、より良い人間関係を築くことができる。