脳と気持ちの整理術 毎日がもっとうまくいく の商品レビュー

築山節(著者)

2025/11/15

起きたこと出来事には事しかない。その解釈その時に生じた感情と言うのは解釈だけだと。解釈次第で会にも不快にもなる。本当にそうだとは思う。今までそういうふうに考えた事はなく、基本的に条件反射で嫌だとか辛いとか泣きたいとか、そういう風になっていると思っていた。だけど、この本を読むと、自分の考え方のクセがこういう感情を産む性格になっているんだろうと思えるようになってきた。だから受け流すことも、柳に風もそんな風な鈍感なところも必要なんだと改めて思いました。不快なときには快適なことやものをインサートする、そうすることによって、快不快のバランスが取れるそうしていきたいと思います。

2025/03/20

1. 脳の基本的な機能と限界
- 脳はやる気を失いやすく、情報を忘れやすい。
- 思考が混乱しやすく、特に現代の情報過多な環境ではその傾向が強まる。
- 脳の機能的な制約を理解し、その補完的な使い方が重要である。

2. 現代人の脳の課題
- 記憶力や思考力の低下が見られる。
- 日常生活や仕事において、問題解決能力が求められる場面が増加。
- 不安やストレスが脳の健康に影響を与えやすい。

3. 効率的な脳の使い方
- 「正しい脳の使い方」を意識することが重要。
- やる気を引き出すための良い刺激を与える。
- 忘れやすい情報を覚えるための工夫をする。
- 思考を整理する技術を身につける。

4. 日常生活における具体的な実践法
- 前日の夜に計画を立てることで、翌日の行動を明確にする。
- キーワードを拾いながら読むことで理解が速くなる。
- 細切れの時間を利用して大きな問題を解決する。
- 感情の整理には「6.3.1のバランス」が有効である。

5. やる気を高めるための習慣
- 自分の意欲を高めるため、「欲」「好き・嫌い」「ほどよい興奮」を意識する。
- 短時間の集中で仕事を行い、変化を持たせることで脳を活性化する。
- 目標を明確にし、適切な準備を行うことで、意欲を維持する。

6. 思考の整理と問題解決
- 気になっていることリストを作成し、優先順位をつけることで思考を整理。
- 自分が抱える問題を視覚的に整理することが効果的。
- 他者に相談することで新たな視点を得て問題解決につなげる。

7. 記憶力向上のための技術
- 情報を「出力」することで、記憶の定着を図る。
- 自分の言葉でまとめることで、理解を深める。
- 情報を小分けにし、明確に整理することで、長期的な記憶に結びつける。

8. アイデア創出のための脳の使い方
- アイデアは、意識的な情報収集と、無意識的な脳の整理の結果として生まれる。
- 日常的に多くの情報に触れ、関心を持ち続けることが重要。
- 他者との交流や新たな刺激によって、創造力を高める。

9. 感情の管理
- 感情をコントロールするためには、快・不快のバランスを整えることが重要。
- 不快な刺激を減らし、快の刺激を増やすことで、脳の健康を保つ。
- 自分に合った生活リズムを維持し、精神的な安定を図る。

結論
本書は、脳の機能を最大限に引き出すための具体的な方法と日常生活での実践法を提供し、現代人が抱える脳の課題に対処するための有益な知識を提供しています。脳を効果的に活用することで、より良い日常生活を送るための指針が示されています。