睡眠のひみつ 知るほどおもしろい「眠り」のちしき の商品レビュー

林悠(監修)

2025/11/01

睡眠雑学と共に動物の睡眠について詳しく書いてある。

マグロは泳ぎながら交代で6秒ずつ寝ている
キリンは一回の睡眠が20分ほど1日の合計で4時間ほど
牛は反芻しながらうたた寝をする
コアラは餌を消費するために22時間寝ている

モーツァルトの曲は１／ｆの揺らぎがあるので眠りやすい。１／ｆとは規則的ではない予測不能な動き。波の音、蝋燭の炎の動きなど自然界にたくさん溢れている。

SFのように冷凍して元の状態に戻すのは難しい。

寝る子は育つは本当？睡眠中に分泌される成長ホルモンは軟骨に働きかけて骨の成長促進するため成長を伸ばすに欠かせません。眠りについてから約2時間ほどで成長ホルモンの分泌量がピークを迎える。成長ホルモンは深い睡眠に入っているときにより多く分泌されると考えられているので、生活リズムを一定にするなら、睡眠の質を高めることが重要。
睡眠不足は、子供の成長を遅らせるだけでなく、「集中力記憶力が低下する」「イライラしやすくなり、落ち着きがなくなる」「免疫力が低下する」など様々な影響を及ぼします。

朝型夜型の人がいるのは遺伝子が関係している。年齢的によってもクロノタイプは変わる。10代は夜型、4・50代から朝型。メラトニンの分泌が少なくなるから？

2025/07/06

読みやすさ：
見開き1ページにつき1テーマで書かれており、図や画像が多く読みやすいです。

全体的な感想：
睡眠の基本、豆知識が学べるので、さくっと知りたい・学びたい・いろんな動物の睡眠について気になる、という方にはおすすめです。