継続する技術 の商品レビュー

戸田大介(著者)

2024/10/26

原則1 すごく目標を下げる
原則2 動けるときに思い出す
原則3 例外を設けない

短い時間で達成できる、低い目標は続きやすい
「目標を下げる」作戦は、最初に実施すればずっと効果が続く
具体的に決めないと、人は無意識に高い目標をイメージする

準備も含めて5分でできる目標は続きやすい
5分以上やるのはOK。しかし最低限のハードルは上げない
小さなことでも続けられると、高い目標にレベルアップしやすくなる

「やる気が行動を生む』は正しいけど、「行動がやる気を生む』ってのも、また事実なんだ。だからやる気がない日に少しでも行動できれば、やる気と行動が途切れない好循環でいられるんだよね」

「何かの前か後」を狙うと、スムーズに行動しやすい
時間帯ではなく、行動のきっかけとなる「タイミング」を考える
動きやすいタイミングは、行動の内容や人の体質による

どうもルールは厳しすぎても緩すぎてもダメらしい。「『厳しすぎると逆効果』とか「緩すぎると意味がない』とかのバランスをとって、現実的に成功率をもっとも高めるのが、『1日まではOK』というルールだったんだ」

誰かと比べる必要もないし、理想に到達することが重要なんじゃない。僕たちに必要なのは、たとえ少しずつであろうとも、自分の決めた方向に向かって進んでいるという実感なんだ。

2024/10/18

国内一位の習慣化アプリから出た本というだけで十分売れそうなのに、何故かストーリー形式になっている。
個人的には正直、ストーリーとかはいらないので、知識だけ得られればいいと思っていたが（すみません）、読んでみるとこれが意外と面白い。
ふふっと笑ってしまうようなユーモアあるやりとりがちゃんと習慣化の内容と絡ませられていて上手くできている。
表面的にはゆるいけど、かなり考えて書かれていそう。

2024/10/21

bondaviさんのアプリ愛用してて、「継続する技術」アプリも3年愛用・無駄機能課金済みなので、同名の本が出ると知って即予約した。
内容は「継続する技術」アプリ内でも紹介されている内容をストーリー形式にしたもので、短時間でさらっと読める。実際に自分もアプリを活用していくつか習慣化に成功したものもあるので、効果は間違いない。ぜひ多くの人に「継続する技術」アプリと一緒に活用してほしい。
※この本もアプリに「本を1ページ以上読む」という目標を設定して読んでいった。

2024/10/18

アプリの緩い面白さそのままに、原則といろんな論拠がわかりやすくまとまっている。気軽にさっと読めるし、うまく使いこなせたらそれこそこんなに「できるだけ楽で、しかもそれでいて高確率でナイスな習慣が身につく」本はない。