ストレスフリー勉強法 の商品レビュー

粂原圭太郎(著者)

2024/09/30

ストレスをなくす→勉強で成果：
最大の敵・誘惑＜ストレス
ストレスの悪循環を断ち切る
ストレスフリー・８つの方法：
小さな目標
４つのタイミング
時間と組み合わせ
文字とビジュアル
学びながら問い
考えながら誰かに話す
自己効力感の向上
メタ認知を極める
一度身についたら消えない習慣化：
いい習慣形成←４つのステップ
きっかけ
根づいている習慣→行動
欲求の強化
実現＜予測で動く
好きなことと一緒
目に見える勉強量を最小化
休息と睡眠：
いい睡眠→記憶力↑
勉強に最適な睡眠時間を
食事と運動：
意識して食事を摂る
血糖値コントロール
勉強マインド：
怒り・イライラをコントロール
マインドフルネス瞑想
ゲーム化
感謝の習慣